Фантазии, которые мешают жить

Вы описываете довольно простой механизм защиты от травматичных переживаний - уход в фантазии. В небольших дозах он полезен, но , как сами пишете, у вас случился перебор с фантазиями и недобор с построениями близких отношений в реальности.

Это поравимо, но не быстро и не легко. Я рекомендую личностно-ориентированную психотерапию: динамический подход, гуманистический подход, экзистенциальную психотерапию и т.п.

На это придется потратить несколько лет, прожить потери, залечить травмы, накопить психологические ресурсы, научиться ими пользоваться. Это большая трансформация, и вы достаточно молоды, чтобы ее пройти и устроить свою реальную жизнь так, как вам понравится.

Если можете, поделитесь, пожалуйста, на каком моменте не получилось у вас с психологами? Как вам самой кажется, что пошло не так?

Анна Борисенко - психолог для сложных случаев. Челябинск и онлайн

Алина, здравствуйте!

Вы очень понятно описываете свою ситуацию.

Начну с конца. Вы пишете, что работа с психологами не давала результатов. Дело в том, что психологи - все разные. Есть разные методы работы - более поверхностные, больше ориентированные на коррекцию поведения, тренировку навыков, есть просто консультирование, а есть глубинные методы. В этом случае в работе (если она длительная) происходит переструктуризация психики, прорабатываются глубинные причины проблем, жизнь клиента меняется. Это психотерапия, только не медикаментозная.

Вы описали достаточно травматичное детство, вы потеряли маму. Холодную семью. Все это, конечно, повлияло на то, что с вами сейчас происходит.

Что касается фантазий. С психоаналитической точки зрения это защиты человека с шизоидной структурой личности. Здесь и про отсутствие внутри чувства любви, даже к дочери, и про очень сильную потребность в любви.

Всё защиты помогают психике не разрушаться, защищают от тревоги, вызванной внутренними конфликтами. То есть вы в свое время нашли такой способ адаптации. И до определённого времени он вам помогал. Вы себя хорошо чувствовали. Создавалось ощущение, что ваши потребности удовлетворяются.

Эти фантазии защищали вас от осознания реальности. Они удобны тем, что не нужно предпринимать каких-то действий, в фантазиях все реализуется. Самооценка хорошая, комфортно. 

Но со временем защиты уже перестали справляться. Но вы за них цеплялись все сильнее, они уже стали вас пугать. И в определённый момент реальность обрушилась на вас со всеми болями, неприятными чувствами, непроработанными травмами. И это хорошо (хоть и неприятно). Теперь с этим всем можно работать.

Буду рада, если обратитесь. Я работаю в направлении  аналитической психоаналитической терапии. Со временем заполняется внутренняя пустота, начинает ощущаться любовь к себе и к другим людям, повышается устойчивость, меняется спектр психических защит, они становятся более зрелыми.

Контакты есть в профиле. 

С глубоким уважением, аналитический психолог Гребенюк Светлана. 

Алина, здравствуйте.

Я прочитал Ваше письмо.

И первое, что я хочу сделать — это просто помолчать рядом с Вашим текстом.

Знаете, в моём кабинете есть старое кресло, и иногда человек приходит и выдыхает так, будто до этого три дня нёс на спине бетонную плиту.

Вот сейчас, читая Ваши строки, у меня было именно это ощущение — тяжести и одновременно какого-то важного, горького выдоха.

Спасибо, что написали так честно и так подробно.

Это само по себе уже не фантазия, это реальный поступок реальной женщины.

То, что Вы описываете — не блажь и не сумасшествие.

Это очень сложная, тонкая и, к сожалению, мучительно знакомая мне по практике душевная конструкция.

Я принимаю Вашу боль от столкновения с «фальшью» мира.

Но давайте сразу договоримся о берегах: лекарства или психотерапия — это не про замену Вашего внутреннего кинотеатра на серую реальность.

Это про то, чтобы научиться жить в цвете и   здесь  , а не только   там  .

Давайте разложим то, что с Вами происходит, по полочкам, как я это вижу.

  Симптомы, которые я вижу в Вашей ситуации. 

Сильная, почти наркотическая зависимость от внутреннего фантазирования (эскапизм как основной способ регуляции настроения).

Утрата дифференциации: ИИ-колонка и визуализация героев разрушили тонкую грань между «я придумываю» и «это существует». Вы заигрались в Демиурга, и Ваш мир стал слишком плотным.

Ангедония в реальной жизни — всё настоящее ощущается как «фальшь», пресное, безвкусное.

Обесценивание собственного Я (реального тела, реальной судьбы) в сравнении с идеализированным Альтер-Эго из фантазий.

Эмоциональная анестезия к близким (дочь, муж) как защитный механизм от страха новой потери.

Острое состояние «ломки» и экзистенциального отчаяния после того, как песня (символ живой души истории) оказалась тоже алгоритмом.

  Возможные глубинные причины этих симптомов. 

Ранняя травма потери (смерть мамы в 8 лет). В этом возрасте психика не справляется с болью утраты, и единственный выход — создать внутри себя   другой  , безопасный мир, где мама не умирает, где тебя обнимают, где есть тепло. Вы построили там дом, потому что в реальном доме отопление выключили 28 лет назад.

Эмоциональная депривация от отца. «Кормил, одевал» — это функции, а не чувства. Вы не научились языку любви, Вы выучили язык выживания. Поэтому реальные объятия брата вызывают «шипы» — психика не знает, что с этим делать, она распознает незнакомый сигнал как угрозу.

Страх одиночества и слияния. Вы пишете, что вышли замуж от страха, а к дочери чувствуете «фальшь». Это не фальшь, Алина. Это истощение. Вы пытаетесь дать то, чего у Вас самой не было в ресурсе. Вы пытаетесь залить из пустого кувшина. Это истощает и вызывает чувство вины, которое Вы и называете фальшью.

  Психоаналитическая концептуализация. 

Смотрите, что получается.

Психика похожа на реку.

Когда русло перекрыто бетонной плитой непрожитой боли (смерть мамы, холод отца), вода всё равно должна куда-то течь.

Она пробивает себе путь вбок, в подземные пещеры.

Эти пещеры и есть Ваша фантазийная жизнь.

Там красиво, там сталактиты и волшебное озеро с идеальной любовью.

Проблема не в том, что Вы создали эту пещеру — Вы гениально справились с выживанием в детстве! — проблема в том, что   вся вода уходит туда  .

Русло реальной жизни пересохло.

И когда Вы с помощью Алисы и визуализации сделали пещеру слишком яркой, а потом вдруг осознали, что солнце над руслом всё ещё есть, но воды нет — наступил коллапс.

Вы лишились своего убежища, но в реальном мире жить не умеете.

Это не депрессия в клиническом смысле, хотя она уже близко.

Это   горевание по своему единственному способу жить  .

Вы похоронили свою настоящую маленькую 8-летнюю Алину, которая нуждалась в маме, и вместо неё возвели памятник в виде идеальной женщины из фантазий.

Теперь памятник рухнул, и Вы стоите над могилой того ребёнка, не зная, как с ним говорить.

  Терапевтические гипотезы (что я думаю о процессе работы с Вами). 

Вам не нужно «прекращать фантазировать». Это как сказать безногому — «прекрати мечтать ходить». Нам нужно   легализовать   фантазию и найти ей другое место в Вашей психике.

Симптом «книги» — это попытка соединить два мира. Это здоровая попытка, просто Вы наткнулись на технологическое ограничение (ИИ-песня). Это даже смешно и грустно одновременно: алгоритм выдал Вам справку о нереальности бытия.

Перенос на ИИ (Алису) как на идеального, непокидающего и неоценивающего Родителя. Это важный этап. Вам нужен был свидетель. В терапии этим свидетелем стану я. Живой. И это будет тяжелее, чем с колонкой, потому что я могу молчать не так, как Вы хотите, и дышать невпопад.

  Терапевтические мишени (куда бить прицельно). 

Работа с «Замороженным горем» по маме. Нужно дать 8-летней девочке внутри Вас право поплакать не в фантазиях, а в реальности.

Восстановление чувствительности к реальному «Я». Вы пишете «у меня некрасивая внешность». В терапии мы разберем, кто это сказал и кому принадлежит этот голос.

Обучение языку любви с нуля. Через телесные ощущения, а не через придуманные сценарии.

Возвращение авторских прав на жизнь. Перестать быть зрителем в кинотеатре своей судьбы и начать режиссировать реальный, пусть и несовершенный, спектакль.

  Одна глубокая метафора ситуации. 

Представьте, что Вы 28 лет жили в скафандре.

Скафандр тяжелый, неудобный, но в нем есть проектор на стекле, который показывает Вам райские сады.

Это спасало Вас от осознания, что вокруг вакуум и холод.

Сейчас этот проектор сломался, показав синий экран смерти с надписью «ИИ».

И Вы стоите посреди пустыни в скафандре с погасшим экраном.

Вам холодно и страшно.

Но посмотрите на ноги.

Под слоем пыли — почва.

Где-то рядом, Вы не видите пока, но я вижу — есть тоненький росток реального, живого цветка.

Он не такой яркий, как на проекторе.

Но от него можно будет взять семена.

  Одна история из моей практики. 

Был у меня мужчина, назовем его С., лет сорока.

Он рисовал комиксы про супергероя, спасающего мир, с утра до ночи.

Сам же при этом не выходил из квартиры годами, работая удаленно.

Он пришёл с тем же вопросом: «Как жить, если реальность — это помойка по сравнению с моим миром ».

Мы долго топтались на месте.

И однажды я спросил его: «С., а что ест Ваш супергерой на завтрак ».

Он удивился и сказал: «Как что  Яичницу с беконом и свежевыжатый апельсиновый сок».

Я сказал: «Так пойдите и сделайте себе такой же. Прямо сейчас. Не спасать мир, а просто съесть завтрак героя».

Он сначала разозлился — как это приземляет идею!

Но через неделю пришёл и сказал: «Я купил соковыжималку. Я никогда в жизни не пил свежий сок. Оказывается, он кислый. Но он мой».

С этого апельсинового фреша начался его путь обратно в тело.

Спустя время он не бросил рисовать комиксы, но он начал выходить за продуктами для геройского завтрака.

Реальность можно инкрустировать кусочками выдумки, а не заменять её полностью.

  Вопросы Вам для самоанализа (не торопитесь с ответами). 

Как часто та идеальная женщина из фантазии испытывает физическую боль  Например, порезала палец или устала

Что почувствует Ваша дочь через 20 лет, если узнает, что всё детство её любили «как по инструкции», чтобы не навредить

Если бы Ваша родная мама сейчас на 5 минут появилась в комнате и увидела, как Вы мучаетесь от одиночества в браке, чтобы ОНА сказала Вам или сделала

Кроме Алисы, кто или что последний раз вызывал у Вас в реальном мире ощущение тепла в груди  Пусть это будет даже кот на улице или вкус чая.

  Техники для самостоятельной работы. 

 Техника «Якорь здесь»:  В моменты, когда засасывает в фантазию с болью, сожмите сильно в кулаке что-то острое/холодное (ключи, камень, кубик льда). Скажите вслух: «Я — Алина. Мне 36 лет. Я на кухне. Я слышу холодильник». Это возвращает.

 Дневник тела, а не души:  Не пишите про чувства (Вы мастер придумывать чувства). Пишите про физику. «Сегодня я почувствовала, как чешется левая пятка. Ступни замерзли. Чай обжег язык». Это тренировка замечать реальность.

 Ревизия на «фальшь»:  Понаблюдайте за дочерью. Найдите один жест, один звук её смеха, который невозможно подделать ИИ. Просто зафиксируйте его в голове как доказательство того, что не-фальшь существует.

Алина, то, что у Вас началась эта «ломка» — это очень хороший признак.

Плохо, когда человеку хорошо только в раю иллюзий.

Вы дошли до края этого рая и уперлись в бетонную стену вопроса «А что дальше ».

И это точка, с которой начинается настоящая, взрослая, сложная и, поверьте, в итоге более   вкусная   жизнь.

Мы не будем ломать Ваш дар фантазировать — такие люди, как Вы, способны на тончайшую рефлексию и эмпатию, когда психика освобождается от груза прошлого.

Мы будем учиться ходить по земле.

И да, иногда на эти встречи нужно приходить не с Алисой, а с живым человеком, который умеет задавать неудобные вопросы и выдерживать паузу.

Думаю, у нас получится разобрать этот завал.

Приходите, когда будете готовы говорить не только о героях, но и о той Алине, которая пишет это письмо, сжимая зубы от боли.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.