Я ничего не хочу делать

Здравствуйте, Дана!
Понимаю, как тяжело находиться в состоянии, где нет сил, желания и ощущения смысла, и всё как будто стало серым и пустым.
По описанию это похоже на затяжное снижение энергии и мотивации, близкое к депрессивному состоянию. Когда психика долго перегружена или истощена, она как будто «выключает» интерес и желание действовать, чтобы сохранить ресурс. Поэтому появляются апатия, уход в простые источники удовольствия вроде игр или алкоголя и откаты обратно в пустоту. Краткие всплески энергии это не восстановление, а временный выброс ресурса, после которого снова идёт спад. Чем больше вы лежите и избегаете активности, тем сильнее закрепляется этот круг и ощущение, что ничего не хочется.
Здесь важно не ждать мотивации, а постепенно возвращать себе активность через очень маленькие действия и снижать изоляцию. Даже минимальные шаги дают сигнал психике, что жизнь продолжается и есть движение.
Попробуйте задать себе вопросы:
Какое самое маленькое действие я могу сделать сегодня, даже без желания?
Где я могу сократить то, что уводит меня в ещё большую апатию?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.