Я не могу работать под музыку

Здравствуйте, Алла. 

Прежде всего хочется сказать, что С вами всё в порядке. Все мы разные, кому-то хорошо, когда музыка орёт на всю мощь, кому-то от этого плохо. Это ваша особенность, бороться с этим не надо. 

С людьми, в том числе с вашим мужчиной, можно договариваться. Например, какое-то время играет музыка, какое-то время тишина. Объясните, что вам это необходимо. Вы не обязаны подстраиваться под других и делать то, что вам некомфортно. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Здравствуйте, Алла!

Понять причины того, что с вами происходит и как избавиться от этого, конечно, можно.

Скорее всего, вас что-то сильно беспокоит или тревожит в последнее время. Это <что-то> вы сами можете до конца не понимать и не осознавать. Когда мы из-за чего-то неосознанно беспокоимся, наша психика старается найти разумные объяснения (причины), способные прояснить, например, наше нервозное состояние, либо волнения и страхи. Когда человек понимает, что на самом деле с ним происходит и по каким причинам он чего-то боится или за что-то беспокоится, то ему становится легче, в том числе, и с принятием последующего решения, что он с этим может сделать.

Непонимание происходящего, неизвестность пугает значительно больше, нежели неприятное известие или объяснение. Пока человек продолжает жить в непонимании, внутреннее напряжение нарастает, усиливается раздражительность и, как следствие, утомление. И, чтобы снизить последствия напряжения, психика ищет, и зачастую благополучно находит, какой-то внешний раздражитель (причину), который способен объяснить происходящее. Иногда причина беспокоящего нас состояния находится нами верно, иногда ошибочно.

В описанном вами случае может оказаться, что раздражающая и утомляющая вас музыка, сопровождающая вас на работе и не только, является всего лишь наиболее очевидным предлогом (причиной), способным дать вам разумное объяснение вашему беспокойству. То есть музыка может выступать простой заменой, скрывающей за собой истинную причину вашего беспокойства. 

А беспокоиться можно по очень разным поводам, к примеру, по поводу текущего состояния здоровья, нехватки финансов, невозможности устроить себе полноценный отдых или как-то отвлечься от рутины, неудовлетворенности текущими отношениями, по поводу возраста и приближающейся старости, из-за недовольства собой, своим внешним видом или невозможности что-то себе самому дать или получить и т.д. и т.п.  

Для того, чтобы вы сами смогли себе помочь, предлагаю вам задать самой себе вопросы, для собственного самопознания:

• Есть ли что-то сейчас в моей жизни, что меня по-настоящему беспокоит?
• Что в своей жизни сейчас я не могу принять или с чем я не могу смириться?
• Что меня может настолько сильно сейчас отвлекать и одновременно с этим беспокоить, что я не могу спокойно работать, как раньше?
• Как давно я по-настоящему отдыхала?
• Как часто я позволяю себе отдыхать, делать то, что мне нравится?
• Есть ли что-то в моей жизни сейчас, с чем я уже не могу жить, не могу больше это выдерживать?
• Где, с кем могут у меня возникнуть конфликты, если я сделаю то, что хочу (что для меня является важным)?

Также предлагаю вам обратить внимание на эмоционально значимые и смысловые выдержки (слова и фразы) из вашего текста, которым, возможно, смогут вам позволить лучше себя понять.

"Меня... беспокоит...вопрос. Я не могу работать... я это принимаю, но потом меня это отвлекает..., начинает раздражать... сильно утомляет, ...страшное состояние. Очень сильная усталость. Меня обвинили.. что я не могу... жить из-за этого я не могу. ... могут возникнуть конфликты".

Если самостоятельно справиться, разобраться самой с причинами вашего текущего состояния у вас не получится или будет затруднительно, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к психологу. Вы не обязаны справляться с беспокоящим вас состоянием в одиночку!

Елена Михайловна,
экзистенциальный психолог, психотерапевт.

Алла, доброго дня..

Вы пишите, что музыка для Вас является помехой в построении рабочих и личных отношений.

Вернее, не сама музыка, а Ваша реакция на неё и тех людей для которых приемлемо все делать под музыку.

Могу предположить, что по типу реагирования, на окружающие Вас стимулы и раздражители, Вы интроверт и дополнительная внешняя стимуляция Вас утомляет, Вам проще отдыхать и восстанавливать силы в тишине.

 Он все любит делать под музыку. Музыка в доме не выключается вместе с телевизором, он буквально даже спит под него. Жить с ним из за этого я не могу

Для таких людей, как Вы, есть специальные наушниками от шума. Их активно используют люди с РАС, называются противошумные наушники.

Чтобы сохранять контакт и с людьми, и с собой ищите способы помощи себе с учетом интересов других. 

Для Вас музыка такой же стимулятор мозга как и информация по работе, которую Вы обрабатываете, Ваш мозг не умеет дифференцировать и обрабатывает все и сразу, по этому такая усталость.

Хотите научиться снимать внутреннее напряжение при "непонимании" Вас людей, просто ищите себе тихий уголок, уходите перезагружаться и работайте в наушниках.

А вот проработать раздражение на меломанов и снизить градус напряжения в общении с экстравертами - это можно, обращайтесь.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн