Дочь не хочет общаться с матерью

Татьяна, здравствуйте!

Позвольте выразить вам свою поддержку и соболезнования, вы столкнулись с двойной утратой - смертью отца и прекращением отношений с дочерью. Это невероятно тяжелая ситуация и вы правильно сделали, что обратились за помощью.

Татьяна

Нарцисс-дочка хочет прекратить личное общение. У нее изменился статус, она пошла на повышение... Как это принять и отойти? Не искать встреч и не писать. 

К, сожалению, на выбор дочери сложно как-то повлиять и в данной ситуации будет лучшим выходом для вас принять её решение. Возможно, позже, она сама проявит инициативу и начнет общение с вами. Сейчас же "стучаться в закрытую дверь" - значит терять последние душевные силы, которые и так у вас сейчас истощены и требуется много усилий, чтобы восстановиться и жить дальше. Постарайтесь сейчас сместить фокус на себя и спросить себя: "Что меня сможет сейчас поддержать"? Возможно, это будет прогулка по парку или разговор с близкой подругой. Возможно, это будет просмотр любимого фильма и занятие для души (только не сильно энергозатратное, чтобы оно приносило радость и при этом не истончало ваш ресурс). Смещая фокус на себя и свою жизнь, вы не забудете и не перестанете думать о дочери, вы таким образом не будете разрушать себя и будете постепенно, день за днем, восстанавливать свой ресурс.

Татьяна

Недавно похоронили папу. Получается два горя: смерть папы и разрыв отношений. Как справиться с душевной болью? Я осталась совсем одна.

Татьяна, ваша душевная боль и чувство одиночества очень понятны и естественны в такой тяжелой ситуации. Вы имеете право сейчас на любые чувства и эмоции. Любая ваша реакция будет нормальная. Если вам захочется кричать, плакать, молчать или просто лежать, то позвольте себе любые проявления. Не запрещайте себе проживать боль утраты так, как вы чувствуете. 

Чтобы справиться с душевной болью, самый наилучший вариант - обратиться за профессиональной помощью к психологу. Проработка горя и сложных отношений с помощью специалиста поможет избежать застревания в травме. 

Чтобы хоть немного вам облегчить, насколько это возможно, огромную и невыносимую боль утраты, предлагаю сделать упражнение - мысленно представить две большие коробки. В одну коробку мы положим горе об отце (вашу любовь к нему, память, благодарность, боль утраты), а во вторую коробку — всю сложность, обиду, непонимание и боль от разрыва с дочерью. Сейчас две ваши боли объединены в единое и таким образом это создает невыносимое давление на вас. Основная задача не выбросить эти коробки, а начать их хотя бы немного разделять. Например, сегодня вы можете 15 минут смотреть фотоальбом отца и грустить только о нем, не смешивания горе от потери отца с горечью утраты общения с дочерью. А завтра вы можете посвятить себя гореванию по отношениям с дочерью. Вы можете писать ей письма, но не отправлять их. Это необходимо, чтобы вы освобождались от мыслей и чувств, которые у вас сейчас не имеют выхода. Это разделение горя даст вам возможность, хотя бы немного, снизить интенсивность боли и ощущение накатившегося огромного "снежного кома".

Если у вас сейчас нет близких и никто не может вас поддержать, то вы можете самостоятельно написать себе поддерживающее письмо и перечитывать эти слова поддержки, когда вам особенно грустно и одиноко. Вы лучше понимаете себя и понимаете какие слова вас могут поддержать.

Не забывайте заботиться о себе сейчас. Крепкий сон, здоровое питание и свежий воздух вам необходимы для восстановления. 

Помните, что горевать и чувствовать сейчас душевную боль - вариант нормы, но главное, чтобы эта боль не стала вашим постоянным состоянием. Если вы будете замечать у себя длительное нарушение сна, отсутствие сил, аппетита или другие тревожные симптомы, то обязательно обратитесь за помощью. 

Татьяна, ваша боль имеет полное право на существование. Это не то, с чем нужно сейчас быстро справиться. Это естественная реакция организма на двойную рану, которой нужно время, чтобы затянуться. 

Если вам необходима будет поддержка, вы всегда можете обратиться ко мне или другому психологу за помощью!

С уважением,
Мельникова Марина
психолог/КПТ терапевт/член АКПП