Паническая атака после увиденного в интернете: тошнота, страх, истерика

Здравствуйте, Алиса!

Сочувствую вашим переживаниям. Похоже на то, что у вас случилась резонансная травма. Ее еще называют "травмой свидетеля". Травмирование психики происходит не от того, что случилось с вами, а от увиденного. Отсюда паника, истерика. 

Имея такую впечатлительную психику, важно себя беречь и оберегать от подобных видео. В моменте, если понимаете, что приступ паники "накрывает" можно осознанно возвращать себя в настоящий момент. Есть простая практика: глубоко дышать (выдох в два раза длиннее вдоха), называть вслух 7 предметов, которые вас в настоящий момент окружают (диван, стол, окно и т.д.), назвать, какого они цвета. Также можно похлопывать свое тело, возвращая мозг б безопасную реальность. 

Если сложно самой, обратитесь к специалисту. Готова поддержать, помочь, облегчить состояние.

Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте Алиса. Очень жаль, что вы травмировали себя не нужной информацией.

Алиса

Паника такая, что ощущение что в истерику впаду

Она сработала, возможно, как триггер.

Что -то внутри вас разожгло сильные чувства...

Это можно проработать с психологом.

Готова вам помочь избавиться от этих воспоминаний.

Здравствуйте,Алиса.Я понимаю,как сейчас страшно и невыносимо находиться в этом состоянии,когда тело и эмоции выходят из-под контроля.
То,что с вами произошло,похоже на острую тревожную реакцию с паникой,запущенную резким визуальным триггером.Даже короткий кадр может стать пусковым механизмом,если нервная система уже чувствительная или перегруженная.В этот момент организм реагирует так,будто опасность реальна:появляются тошнота,головная боль,волна страха,ощущение,что вот-вот «накроет».Это не означает,что с вами что-то происходит необратимое или что вы сходите с ума.Это реакция тела,а не опасность сама по себе.Разговоры «успокойся» и попытки логически объяснить часто не помогают,потому что паника — не про логику,а про перевозбуждение нервной системы.Сейчас важно не анализировать видео и не прокручивать образы,а постепенно возвращать ощущение опоры и безопасности,чтобы состояние начало спадать.
Попробуйте задать себе вопросы
Что именно в этом моменте пугает меня сильнее всего — сам образ или ощущения в теле?
Что помогает мне хотя бы немного вернуть ощущение реальности и контроля прямо сейчас?
Рекомендую почитать мои статьи,возможно,в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.