Не могу выйти из абьюзивных отношений

Здравствуйте, Юля!

Ваш парень ловко вами манипулирует, и для этого у него есть скрытые, возможно неосознаваемые мотивы. Тот факт, что он до сих пор живёт с родителями, говорит о его незрелости и несамодостаточности, в отличие от вас. Вы живёте самостоятельно и у вас есть ребёнок, поэтому у него может возникать бессознательная зависть к вам. В таком случае, ему нужно сделать вас зависимой, чтобы удержать вас рядом, а также он за счёт вас повышает свою самооценку. Ваша самооценка в результате падает.

Если ваша самооценка изначально занижена, то его действия могут её ещё больше снижать, лишая вас ресурсов и силы воли. В таких ситуациях вы можете чувствовать себя с ним более беспомощной и слабой.

Думаю, вам важно в первую очередь начать работать над повышением своей самооценки и принимать решительные меры. Например, заявить ему, что не собираетесь терпеть унижения, подколки и обесценивание — и если так продолжится, то подумаете о расставании. Если он боится вас потерять, он начнёт меняться. Однако, по моему мнению, перспектива не совсем светлая, поскольку он всё ещё зависим от родителей и живёт с ними.

Чтобы понять, любит ли он вас на самом деле, потребуется ваша решительность и избавление от страха остаться одной. Вы уже являетесь самодостаточной личностью, просто пока в себе не уверены. Повышайте уверенность силой воли или обращайтесь на личную терапию — я готова помочь вам в этом!

Юлия, здравствуйте!

Прежде всего хочу выразить вам свою поддержку. То, что вы попросили о помощи - уже признак внутренней силы, даже если сейчас вы чувствуете себя растерянной и даже сломленной.

То, что вы описываете - это цикл эмоционального насилия, и он очень коварен именно потому, что чередуется с моментами тепла, заботы и даже искренней нежности. Именно эта «карусель» - то подбрасывает вверх, то бросает вниз - разрушает психику изнутри.

Вы не «истеричка», вы - человек, которого три года учили сомневаться в себе, в своих восприятиях, в праве на уважение. Это называется газлайтинг: когда вам внушают, что вы «слишком чувствительны», «всё выдумываете» или «преувеличиваете», - чтобы вы перестали доверять себе. А без доверия к себе человек теряет ориентиры – вплоть до потери смыслов. И тогда даже мысль о том, что вы «никому не нужны», начинает звучать как правда, хотя это голос боли, а вовсе не реальность.

Почему же так сложно уйти, если вы чувствуете манипуляцию?

Вот несколько гипотез, которые могут помочь вам взглянуть на ситуацию мягче - не как на «слабость», а как на естественную реакцию на травматическую привязанность:

1. Эмоциональная зависимость формируется не от любви, а от чередования наказания и награды. Это похоже на механизм, описанный в психологии как интермиттирующее подкрепление: когда «хорошие» моменты случаются непредсказуемо, мозг цепляется за них с удвоенной надеждой. Именно так формируются самые стойкие зависимости, что и приводит к токсичным отношениям.
2. Вы, возможно, воспринимаете его «возвращение» как доказательство того, что вы всё ещё «достойны любви». Это особенно больно, если в детстве или прошлом вам не хватало безусловного принятия. Тогда даже токсичная забота кажется лучше, чем одиночество.
3. Страх одиночества усиливается, когда вас систематически лишают источников радости и поддержки. То, что он высмеял ваши увлечения и отстранил вас от друзей, - это не «просто мнение», а стратегия изоляции, часто встречающаяся в контролирующих отношениях. Чем меньше у вас опор, тем сильнее вы зависите от него, даже если он причиняет боль.

И самое важное, что меня тревожит: вы пишете, что появились суицидальные мысли. Это очень серьезный симптом и сигнал о том, что вы перегружены страданием, и ваша психика ищет выход из невыносимой боли. Эти мысли не обязательно означают, что вы не можете справиться. Они говорят: «Мне сейчас очень больно, и я не вижу другого способа облегчить это».

Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве. Даже если кажется, что «никто не поймёт» - найдите хотя бы одного человека, которому вы можете сказать: «Мне плохо. У меня суицидальные мысли, и я боюсь».

Юлия, вот список служб по регионам, где вам окажут бесплатную, анонимную и профессиональную поддержку - прямо сейчас: https://pobedish.ru/main/suicidologicheskie_slujby

С уважением, психолог Левшин Сергей