Поиск психолога: живу в общежитии

Семён, спасибо, что поделились вашими переживаниями - я уверен, что это было непросто.

То, что вы описываете - это ситуация систематического психологического давления и агрессии - и это тяжело как физически, так и эмоционально. Это сложная, но понятная с точки зрения психологии ситуация, и с ней можно работать.

Вы оказались в условиях, где нарушены базовые границы безопасности: вам угрожают, вторгаются в личное пространство (берут еду, портят вещи), а любая попытка защитить себя встречает агрессивную реакцию, вплоть до драки. Это травмирующий опыт, особенно в вашем возрасте, когда только учитесь быть самостоятельным.

Часто, если в детстве у человека не было возможности отстоять свои границы (например, родители игнорировали ваше «нет», вторгались в личное пространство или наказывали за проявление протеста), во взрослом возрасте может сформироваться паттерн: 
«Если я защищаюсь - станет только хуже»
или «Я ничего не могу сделать» 

В психологии это иногда называют "выученная беспомощность". И она когда-то помогала выжить, но сейчас мешает (а может, снова помогает выжить?)

Возможно, в прошлом любые конфликты ассоциировались с угрозой (осуждения, наказания, потери поддержки). Поэтому сейчас даже небольшое напряжение вызывает сильную тревогу и желание уйти, замолчать, не реагировать - даже когда это работает против вас.

Некоторые подростки и молодые люди не учились в семье или школе конструктивно защищать себя - ни вербально, ни физически. В связи с этим не возникает опыта относительно безопасного отстаивания границ.

Над чем можно работать самостоятельно и в психотерапии:

Восстановление чувства безопасности 
   – Проработка текущего стресса и тревоги. 
   – Осознание: «Я имею право на личные границы. Уважать человека - норма, а не привилегия».

Развитие ассертивности 
   – Учиться говорить «нет» чётко, спокойно, без агрессии, но и без страха. 
   – Репетировать возможные фразы и реакции (в терапии это можно отрабатывать безопасно).

Проработка ранних паттернов 
   – Исследовать, где впервые вы почувствовали, что не можете влиять на ситуацию. 
   – Понять, как этот опыт «запомнился» телом и мышлением.

   – Важно также подумать, есть ли возможность перевода или вмешательства (например, через куратора, деканат, студенческий совет). 
   – Найти хотя бы одного человека, которому вы можете доверять - даже если это не в общежитии, а друг, родственник или консультант.

Что можно сделать уже сейчас:

- Ищите «оазисы»: места и люди, где вы чувствуете себя в безопасности - даже на короткое время, потом постепенно расширяйте такие безопасные или нейтральные территории.

- Не обесценивайте свои чувства. Страх, гнев, бессилие - нормальная реакция на насилие или угрозу насилия. Вы не «слабак», вы - человек, столкнувшийся с жестокостью и не желающий отвечать тем же.

Если есть возможность, надо обратиться к психологу в университете, в службу психологической помощи или к частному специалисту. 

Семен, удачи вам и берегите себя! 

С уважением, психолог Левшин Сергей