Как перестать думать о смерти близкого человека

Здравствуйте, Анна! Наверное, вас беспокоит уход из жизни кого-то из близких родственников. Вследствие этого возникает опасение за жизнь мамы и за свою жизнь.

Лучше всего эти вопросы обсуждать во время индивидуальной консультации.

С уважением,
психолог Гузарева Мария

Добрый вечер, Анна. Эти мысли говорят что то о вас и о вашей жизни. Что это для вас означает? 

Это потеря опоры? 

Или вы что то не сказали маме , что люблю или не завершили какие то конфликты ?

Если она самый важный человек в жизни , то это что то о черезмерной привязанности , мозг как бы репетирует , что я буду делать если это произойдет..

А так же это может говорить  о тревоге за будущее . 

Вся когнитивно - поведенческая терапия подходит здесь и очень много техник , но надо разобраться с психологом в причинах и тогда уже и техники осознанности и ведение дневников мыслей , наблюдения и тд.... 

Приходите , помогу. 

Ваш Заботливый психолог ❤️

Здравствуйте. Анна, я вижу, как тяжело жить с такими мыслями, когда мама здорова, а внутри всё равно тревога. Такие страхи не возникают просто так: обычно это реакция на внутреннее напряжение, чувство небезопасности или прошлый опыт утрат. Страх потерять самого близкого человека становится способом удерживать контроль — как будто если постоянно об этом думать, то можно что-то предотвратить. Но по факту это только истощает и усиливает тревогу. Сейчас важно не бороться с мыслями, а понять, откуда эта тревога растёт и что внутри вас чувствует себя настолько незащищённым, что рисует самые страшные сценарии.

Попробуйте задать себе вопросы.
– В какие моменты эти мысли приходят чаще всего: когда я устаю, тревожусь, остаюсь одна?
– Что я пытаюсь удержать контролем над ситуацией, которую в реальности контролировать невозможно?

Психолог может помочь вам снизить уровень тревоги, понять её источник, перестать жить в режиме ожидания беды и вернуть ощущение внутренней опоры и спокойствия.

Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!