Как адаптироваться к резким переменам в жизни?

Здравствуйте Али,

понимаю ваше состояние. Похоже в ленте новостей вы ищите некое удовлетворение либо подтверждение правильности ваших решений, а если решений не происходит, то перекладываете ответственность за свою жизнь на гороскоп. Вот как гороскоп скажет, так и будет.

Чтоб снова прийти в себя нужно взять ответственность за свои действия и решения, ни лента новостей, ни гороскоп не должен диктовать вам ваши этапы жизни.

Попробуйте устраивать себе детоксы без телефона и лент новостей и соцсетей. Устраивайте себе некий челендж, продержусь ли я один час без телефона, а потом 2, а потом 3. Побольше гуляйте без включенного телефона по парку, на природе, наслаждайтесь ее красотой.

Попробуйте каждый день находить вокруг себя минимум 10 красивых вещей или положительных моментов. Так вы начнете возвращаться к своим чувствам и зависимость от дигитальной жизни будет ослабевать.

С пожеланием добра!
Елена Мораветц Психолог-стрессолог-психосоматолог

Али, резкие перемены в жизни вызыват стресс у каждого человека. С этим стоит примириться.

Что бы быстрее адаптироваться к новой ситуации, стоит целенаправленно собирать информацию о всех новых условиях вокруг. Больше общаться, выходить на улицу просто для прогулки и что бы присмотреться к окружающим.

Вспомните что вам нравилось на прежнем месте жительства. По возможности верните любимые занятия . 

Качество жизни во многом определяют люди с которыми мы общаемся. Используете телефон для установления реальных знакомств и встреч с  реальными людьми.

Например, вы можете с кем то познакомиться и вместе ходить в спорт клуб. Или присоединиться к сборной компании для какого то похода, или игры в волейбол. Это только для, примера. Ищите реальные  сообщества в которых вам может быть интересно.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.