В общем, такая ситуация. Я приехал на работу в чужой город. Заселили меня в общагу с моим коллегой в одну комнату. Мы мило общались неделю, в конце которой он заявил, что я ему мерзок. Я впал в депрессию, спал грустить и некомфортно себя чувствовать. На следующий день, я попытался с ним поговорить, но он лишь подтвердил свои слова и сказал, что я его бешу всем: тем, что я постоянно, что-то комментирую, что-то спрашиваю. А я лишь пытался найти друга в его лице. Начинаю задумываться, а не был ли я слишком навязчив, но ведь можно было и сказать. + Я интересовался по поводу работы, чтоб быстрее вникнуть.
И если честно, считаю себя мерзким.
Здравствуйте, Алексей.
Безусловно, неприятно слышать такие слова от соседа, с которым вы хотели подружиться. Но, как говорится, вы не стодолларовая банкнота, чтобы всем без исключения нравиться. Соседу вы пришлись не ко двору. Почему вы считаете себя именно таким, как озвучил сосед? Всегда ли ваша самооценка зависит от мнения других? Если так, то над этим надо работать. Сейчас с соседом можно общаться минимально по бытовым вопросам. Скорее всего в месте вашей работы есть другие люди, с кем можно общаться.
С уважением Горелова Екатерина.
6000 ₽
4800 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Слова соседа — это отражение его внутреннего состояния: он смотрит на мир и на вас через свои фильтры, а не описывает, какой вы на самом деле Ваше желание найти дружеское общение — нормально ; но первую опору лучше строить внутри. Жёсткая самокритика подрубает уверенность — её стоит смягчить.
Попробуйте простую технику:
Три лёгких действия:
Почему я так думаю?
Назовите триггер и эмоцию: «Сосед сказал грубо, мне стыдно и больно. Боюсь быть навязчивым — поэтому ум делает жёсткий вывод».
Что произошло на самом деле (факты)?
Коротко и без оценок: «Один человек в тесной комнате раздражён; это про его состояние и его фильтры. Я задавал(а) вопросы, чтобы быстрее вникнуть. Готов(а) снизить частоту вопросов ».
Что я скажу по-новому и что сделаю?
Нейтральная фраза: «Мне больно, и я учусь общаться аккуратнее; это мнение одного человека — не факт обо мне».
Действие: ищу общения с теми, кто открыт и дружелюбен; с теми, кто закрыт/грубит — общаюсь только по делу. На работе собираю вопросы в список и задаю их 1–2 раза в день.
Готовая строка для заметки: Мысль → почему так думаю → факты → новая фраза → ищу дружелюбных людей + маленький шаг по делу.
Если нужна поддержка, помогу подобрать упражнения для самоподдержки и составить мягкий план адаптации. И ещё: если вы по натуре общительный, это скорее поможет найти свой круг, чем замыкание в себе — просто направляйте общительность дозированно и к тем, кто откликается.
Светлана Новоселова - психолог , схема-терапевт
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
