Не знаю что делать

Олеся, здравствуйте.

Как я понимаю, ваша цель не работа как таковая, а самостоятельная жизнь отдельно от мужа. Может поэтому так трудно ее найти и вы уходите в поиск ограничений как нехватка образования и времени.

Ведь, если зарабатывать, то можно и няню нанять, чтобы из садика забрала и 1-2 ч посидела с детьми пока вас нет. Это может сделать и бабушка из соседнего подъезда, как пример. И за пару часов не так уж много платить нужно.

Вы говорите образования у вас нет, но вы же раньше работали кем-то и все-таки учились? Тогда профессия должна быть какая-то. Если нет, как вариант можно от службы занятости на курсы какие-то пойти.

Здесь скорее вопрос, а что вас держит с мужем? Какая вы без него? С чем страшно столкнуться? Вы может и страдаете рядом с этим мужчиной, но явно у вас есть какие-то причины, чтобы все ещё быть с ним, а не искать выход. Ответьте на вопросы выше себе.

А если задаться целью, то варианты найдутся. Точно можно найти частичную занятость, накопить какую-то сумму денег на первое время.

Что касается выбора работы, обратите внимание на свои навыки и интересы. А у вас за 42 года жизни точно есть навыки, выпишите 100 своих навыков, любых, хоть уборка дома, готовка и т.д. Просто берите лист и пишите все подряд, не менее 100, а лучше больше.

Подумайте, как вы могли бы сейчас уже использовать что-то из списка, что хотелось бы использовать для заработка. Есть люди, которые онлайн зарабатывают, шьют, вяжут, делают украшения, переводят тексты, и т.д. Вы точно что-то умеете и к чему-то у вас есть желание. Нужно перенести фокус внимания на ваши интересы, а не просто невозможность зарабатывать и отсутствие образования.

Я надеюсь вы увидите ситуацию шире, после упражнения и ответов на вопросы.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Здравствуйте, Олеся! 

К сожалению Вы выбрали мужа, который не умеет сочувствовать и не имеет взаимной благодарности, поэтому на Вас лежит забота о детях. В норме мужчина также участвует в воспитании. 

Думаю в этой ситуации, действительно резких шагов делать не желательно, а  начать постепенно обретать финансовую независимость от мужа. Например, найти работу, которую можно совмещать с воспитанием детей- это может быть удаленная работа или с частичной занятостью.

Затем, когда Вы финансово от мужа не зависите - важно активнее выражать свои желания и недовольства: рассказывайте  мужу, что Вам не нравится, что от него нет помощи. Поните,  что любовь это взаимная благодарность, сочувствие и поддержка, а от мужа Вы этого не чувствуете-поэтому говорите ему, что начинаете сомневаться в его любви и  престаете для него что-либо делать, если он Вас не слышит и не помогает. Не готовите ему, не убираетесь. Говорите ему: "Как ты со мной- так и я с тобой! Уходите по своим делам и без объяснений. Если он будет бояться Вас потерять, будет меняться, если меняться не будет, тогда Вы уже сможете решать, как Вам быть дальше.

Также желательно учиться эмоциональной независимости от мужа: не обращайте  внимания на его недовольство,  когда он возмущается из-за того, что  Вы  занимаетесь своими делами в  свободное  время.  Устраивайтесь на работу и ставьте его перед фактом. Если дети заболеют можно брать больничный с мужем по очереди. Выходит Ваш муж он, как еще один ребенок в семье-но важно постепенно ему показывать, что он также должен участвовать и не все должно быть только для него. Видимо придется через действия. Можно просить помощи у свекрови  с внуками ведь это ее внуки и она может помогать финансово или забирать их из школы, водить на секции.

Пока у Вас также могут присутсвовать страхи за будущее.Желательно также на них не обращать внимания и действовать. В процессе действий появятся  решения. Если Вы пока не знаете кем работать ищите работу, которая принесет Вам заработок. Затем на эти  деньги Вы можте переучиться на специальность, которая Вам нравится.

Также у Вас может быть иррациональное убеждение:"Я должна сидеть дома с детьми потому что так правильно"Это убеждение диктует, что только так правильно выполнять материнский долг, и любые отклонения считаются неправильными.

Также может быть еще одно иррациональное убеждение:"Я должна чувствовать себя расстроенной и обиженной, потому что муж не помогает".

И еще такое:"Если я попрошу мужа помочь и начну требовать-это вызовет конфликт"-вера в то, что изменение ситуации обязательно связано с конфликтами или сильным напряжением.

"Если я попытаюсь выйти на работу или изменить ситуацию-все ухудшится".-вера в то, что любые премены обязательно приведут к негативным последствиям.

Эти иррациональные установки создают барьеры для поиска решений.Они могут приводить к ощущению безысходности, пассивности.Осознание таких установок помогает их преосмыслить и формировать более гибкое и рационально восприятие ситуации.

Эти иррациональные убеждения можно заменить на более здоровые усстановки, способствующие активным действиям и улучшению жизни. Например они могут быть такими:

"Я могу постепенно развивать свою самостоятельность и уверенность"-маленькие шаги к выходу на работу или организации ухода за детьми помогут мне чувствовать себя более уверенно"

"Я заслуживаю уважения и поддержки в своей роли матери-мои чувства важны, я имею право выражать их без страха и конфликтов".

"Даже если сейчас я не работаю, я могу планировать свое развитие или искать новые возможности для себя".

"Муж может изменить свое поведение, если я честно и спокойно скажу ему о своих чувствах и потребностях, объяснив важность его участия".

"Я имею право на свои желания и потребности-я могу стремиться к тому, чтобы выйти на работу или развиваться, и при этом заботиться о детях."

"Я могу самостоятельно организовать уход за детьми их безопасность и развитие, даже если муж не помогает"

Эти рациональные установки помогают взглянуть на ситуацию более гибко, принимать активные меры для улучшения своей жизни и сохранять внутреннее спокойствие. Они способствуют развитию уверенности и конструктивному диалогу с супругом.

Если чувствуете, что самостоятельно справляться трудно-начинайте работать с психологом для повышения собственной ценности (уверенности в себе). Когда повысите самооценку- в жизни все начнет налаживаться. 

Я также готова помочь! При желании обращайтесь!

Если появились вопросы,пишите в обратной связи-с удовольствием отвечу!