Здравствуйте.
Я уже долгие годы не могу заставить себя хоть что-то делать. Я долго искала причины. Без внешних факторов мне очень тяжело что-то делать.
Пример, мне нужно сдать домашнее задание у меня есть свободное время и я помню о нем всю неделю но не могу оторваться от телефона сесть и сделать.
Иногда получается оторваться от телефона но я могу просто сидеть или лежать и меня немного накрывает приступ когда хочется кричать и сжимать конечности (как дети падают на пол и орут когда чего-то хотят или наоборот не хотят) и бывает прям кричу что не хочу это делать.
Это привело к многим последствиям. Такие как несданная сессия и подвешенное состояние в университете.
Какое время рисунок был моим хобби но сейчас он все также мне нравитчя но я не могу сесть и начать рисовать. Не знаю. Просто лежу и делаю все что угодно кроме этого. Иногда даже сажусь за стол но делаю что-то другое. И потом время уже перевалило и пора спать
Проблема в том что иногда даже внешние факторы перестают работать. Я перестала ходить на пары потому что мне тяжело вставать по утрам, просто перестала сдавать домашки.
Я даже купила готовой курс где надо сдавать работы в определённые дедлайны и я просто перестала это делать. Хотя потратила огромные деньги.
Я работаю с психологом уже полгода но подумываю остановиться т.к. вообще не вижу продвижения. Мне просто тяжело встать с кровати если я на ней вообще лежу.
Говоря про внешние факторы, конечно по мере жизни я хоть что-то да делаю, но честно я всегда на грани. Мне кажется меня скоро отчислят, мне кажется словно скоро все пойдет в тартарары и все что я до этого хоть какой-то удачей получила все это исчезнет из-за того что я физически не мону приложить усилия чтобы это сохранить.
Не знаю было ли у меня так всегда. Но последние лет 5 точно все именно так.
Искала причины, пыталась что-то сделать но хз будто это мне не под силу.
Под силу только думать об этом.
Я искала информацию через чат джипити и мне выдало что это какой-то паралич действия, я искала как это решить но все решения мне не подходят. "Сделай хоть самую малость" "посиди хоть 5 минут" Нет у меня не получается просто встать с кровати ради 5 минут ради 10 минут или 100 минут не важно.
"Придумай мотивацию или там придумай себе награду" да меня ничто не мотивирует. Какая награда?
Частые проблемы со сном. В том плане что график сильно скачет. Сплю я хорошо, долго где-то 10 часов. Если меньше чувствую себя не бодро и могу уснуть в течении дня. Но прикол в том что если я засну на час позже я проснусь на час позже и график так двигается. Одну ночь не посплю потом график двигается так что ложусь утром, просыпаюсь под вечер. Все что угодно может сбить уже устоявщийся график сна. После такого сна конечно чувствую себя разбитой. Сейчас ложусь ночью встаю утром. Но думаю это не на долго.
Винила долгое время свой график сна в своей прокрастинации, но как оказалось это что то изнутри. Не могу понять что.
Я обращалась в клинику по поводу проблемами со сном. Мне сказали что сон это последствие и возможно у меня депрессия. Вроде обещали перезвонить но не перезвонили да я и сама не стала. Всегда с деньгами проблемы...
Я спрашивала у психолога есть ли у меня депрессия, мне сказали что нет. Я и сама думаю что нет.
Помогите пожалуйста может наведете меня на какие-то мысли. Или мнп стоит обратиться к специалисту..
Здравствуйте, Алуа!
Причины Ваших затруднений часто связаны с детством.
Какие у вас были отношения с родителями?
Возможно, в детстве вас заставляли что-то делать насильно. Поэтому сейчас, если вы себя заставляете срабатывает эмоциональная травма-вы на себя давите также как на вас давили родители в детстве.
Если это так, тогда нужно сделать так, чтобы ваши действия были от вашего желания, а не от внутренних требований. А также нужно утилизировать чувство вины, которое вы возможно испытываете, когда что-то не делаете. То есть нужно перестать себя ругать. Если вы начнете воспринимать то что вы не делаете, как поступок, а не то что вы как личность, например лентяйка-то есть дать себе право на ошибки, тогда у вас внутреннее сопротивление действиям будет уменьшаться.Вам нужно стать самой для себя не наказывающим родителем (как мама ил и папа)/бабушка в детстве, а любящей и поддерживающей себя такой какая вы есть. Например, начав что-то делать вам нужно перевести это действие не от слова "надо", а найти в нем то что вам нравится и хочется! делать-это и будет мотивация, а затем нужно себя подбодрить, что все получится. На это нужен внутренний ресурс-это ресурс долюбленности из детства, когда вас родители любят просто так, а не тогда, когда вы им удобны и делаете так как им хочется. Это безусловная любовь.Если вы ее недополучили-отсюда и ноги растут ваших сложностей. Поэтому это долгая работа с психотерапевтом-так как все процессы происходят бессознательно.
Еще одна причина может быть в том, что будучи маленькой вас заставляли делать дела, которые полезны, а ваши собственные желания могли игнорироваться (вы хотели больше поводить время с родителями, играть с ними-а они на первое место ставили правила-сначала дом убрать, еду приготовить, на работу сходить, на секцию вас ответси-а на душевное общение , например и на объяснение как устроен мир они время не выделяли.Поэтому сейчас может быть сложность в том, что вы хотите-вы можете не знать. Желания узнаются из чувств. Это базовые желания: в безопасности, любви, сочувствии, поддержке-если в детстве ваши желания не удовлетворялись-у вас есть дефициты. Такие дефициты вы можете восполнить самостоятельно начав к себе относиться с любовью. Это включает в себя умение просить-говорить о своих желаниях, не боясь отказа; умение говорить нет; чувствование и защита своих границ; уменьшение требований к себе и миру, давание себе права на ошибку.
Поробуйте ответить на вопрос: чего вы боитесь, когда не можете начать что-то делать?
Из ответа можно найти ваши базовые страхи, которые вас сковывают начать действовать.
Также есть идея:попробуйте начать что-то делать (ваши повседневные дела-д.з по учебе, например) при психологе-там вы узнаете, что вам мешает, когда вы будете проговаривать при нем ваши страхи.
Если вам нужна помощь приходите на консультацию-подумаем вместе, как вам можно помочь!
Если появились вопросы, пишите в обратной связи!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
