Раздражение и злость

Добрый день!
Раздражение и злость правда сложно сдерживать и носить внутри себя и это длится достаточно долго, искренне сочувствую вам.
Как поняла из ваших строк, что такое состояние длится уже несколько месяцев и понимаю его, как эмоциональное истощение, когда даже впечатления и отпуск не дал плодов восстановления.
Похоже в жизни было достаточно истощающих событий, сейчас напряжение сохраняется на фоне ожидаемой беременности.
И я так поняла, что опереться на поддержку близкой подруги сейчас нет возможности, т.к. она сама не в самом ресурсном состоянии.
Злость  - часто бывает симптомом хронического истощение, как форма охранительного поведения, чтобы защититься от других людей, их влияния (слов, просьб, претензий и т.д.) , такой не самый экологичный, но действенный способ, чтобы оставили в покое.
Эмоциональное / нервное истощение  в хроническом варианте - это провокатор депрессивных эпизодов и куда хуже - клинической депрессии.
Мне видится полезным взять несколько консультаций психолога, выдохнуть на встречах, рассказать о том, что вы уже прошли, опереться на ресурс специалиста и вместе рассмотреть варианты где и как вам восстановиться.
Берегите себя.

с ув. Катерина

Елена, здравствуйте.

Любые наши чувства не случайны и имеют значение, они несут информацию о том, что в нашей жизни что-то происходит. Это реакция на какой-то стимул. И это не про то, что вы стали какой-то другой и теперь нужно как-то вернуть себя прежнюю. 

Вы пишете про ремонт, который длится полгода, про отпуск, в котором не особо удалось отдохнуть. На нас всегда что-то влияет, а мы на это как то реагируем. Иногда делаем вид, что все в порядке, но наше тело все замечает. Есть вероятность, что накопилось недовольство, усталость. Когда мы хорошо понимаем что с нами, тогда понимаем в чем нуждаемся и в идеале даем себе это, т.е. наша потребность удовлетворяется. Так что вполне может быть, что раздражение и злость это про какую-то вашу потребность (может быть просто отдохнуть, побыть в одиночестве). Попробуйте спросить себя "В чем я нуждаюсь сейчас? Чего мне не хватает?" 

А еще вы пишете, что быть "такой" вам не хочется. Как будто, если вы "такая", то вы уже какая-то плохая. А это не так. Мы много чего чувствуем под воздействием обстоятельств. В зависимости от них мы можем переставать быть довольными, радостными, добрыми и т.д. 

Бывает достаточно признать то, что прямо сейчас я себя чувствую так и дать себе прожить эти чувства, после чего можно обнаружить, что стало легче. 

С уважением,

Злата Спикер
Гештальт-терапевт, г. Москва

Здравствуйте,Елена.

Ваша Западня происходит от наличия очень строгой совести(внутреннего голоса).Он у Вас,по всей вероятности-негативный.Его негативность имеет детские корни.Поэтому,стать позитивной,в ВАшей случае,довольно сложно.Вы пытались,некоторое время это получалось.Но,возникла сложная ситуация-и совесть истинная прорвалась и может Вас сопровождать десятилетиями.

Выход эффективный-в личной разговорной терапии,например,с психоаналитиком.Тем более,что в будущем Вам предстоит воспитывать ребенка.И,если агрессивная Вы,то и он это с Вас скопирует и потом-повторит Ваше отношение к миру.

Новая,более высокая ценность-сделает Вас добрее,позитивнее,уютнее внутри,добавит улыбку и солнечный настрой на все,к чему Вы прикасаетесь.Но,такая работа длительная.

Обращайтесь.