Как справляться с гиперопекой родителей, если пока не могу съехать и зависима от них?

Здравствуйте! У меня такая ситуация, мне 30 лет и у меня очень опекающие и контролирующие родители, ревнивые и властные, которые меня никуда не пускают ни в гости к приятельнице на дачу на несколько дней, ни на свидания чтобы завести мч, они же должны со всеми подробностями все знать куда и зачем и с кем я иду, даже погулять вечером пройтись я просто так уйти, не могу не предоставив полный отчет куда с кем и до скольки, иначе сразу ор что они за меня переживают волнуются, так было всегда с детства, если я щас куда то ухожу то или уезжаю им надо знать куда к кому и на сколько и даже адрес и зачем и сразу начинают скандалить, отговаривать бурчать что это опасно, вдруг что случится и зачем а они очень переживают за меня, на возражения почему других пускают они начинают говорить, почему я смотрю на других, может они в семье не одни, и их родителям на детей все равно у них детей куча, а за меня очень переживают тк я единственная у них. Сами по себе родители очень тревожные, мнительные, мне недоверяют считают до сих пор ребенком, старомодные, всего боятся, очень жадные на всем экономят, им везде кажутся опасности, что со мной может что то случится, вот другим везет а по их мнению мне должно не повести, очень токсичные это я и сама понимаю, но поделать ничего не могу, устала от опеки и что надо постоянно предоставлять полные отчеты и вообще боятся озвучить им что я куда то иду. Браки у родителей первые у обоих, я у них единственный ребенок, мама меня родила в 36 лет, папе было 28, растили меня на кучу взрослых с бабушками и дедушками в полной семье. Сьехать щас от них не могу, тк нет денег на сьемную квартиру, а своей кв нет, на работу с хорошей зп меня не берут, живу за их счет, плюс щас переучиваюсь на другую специальность и работать особо некогда, доучиться осталось 2,5 года, жду не дождусь когда учебу закончу. Жила с мч 5 лет отдельно, уходила от родителей со скандалом, и мне так было хорошо жить от них отдельно, но жили с мч мы на сьеме, 2 года назад расстались с мч и пришлось вернутся к родителям и уже 2 года живу снова с родителями, мч нового пока найти не удается с которым можно было бы жить отдельно, уже устала от контроля родителей и перед каждым выходом из дома я должна предоставлять полный отчет куда и зачем я иду, даде когда я им условно говорю в магазин они начинают меня пытать зачем я иду деньги тратить и терпеть потом их обиды, на мои возражения что я уже взрослая они начинают орать на меня что я не самостоятельная, оскорблять меня, что я никому не нужна и на работу меня никто не возьмет, и что куда то идти это по их мнению опасно и я им обязана предоставлять отчет, когда им говорю что другие так не считают они начинают говорить что другим на меня все равно им по фигу по тому они так и говорят. Работу найти достойную не получается, хоть и образование есть но оно невостребованное, щас вот переучиваюсь на другое, переезжать некуда и не к кому даже в другие регионы, живу в московской области тут зп маленькие тк от москвы далеко а до москвы на работу ездить тяжело каждый день тк далеко живу и на тяжелой работе я долго не выдерживаю. Хотелось бы сьехать в отдельное жилье одной, но нет такой возможности. Порекомендуйте что мне делать вообще и что мне делать с такими родителями? Я понимаю что они манипуляторы, токсичные, ревнивые, но что с этим делать и где взять работу с хорошей зп в наше время когда все по знакомству и с опытом?