Как справиться с чувством вины?

Ирина, здравствуйте.

Ваша ситуация очень сложная и требует бережного отношения к себе и к вашим чувствам. Вы сделали шаг навстречу отношениям, несмотря на боль и сомнения, и открыто признались в измене — это уже проявление вашей ответственности и желания быть честной.

Однако обвинения и крики со стороны партнёра — это проявление его собственной боли, разочарования и, возможно, неумения справляться с эмоциями. Его реакция не должна становиться для вас оправданием или мерилом вашей ценности.

Чтобы облегчить себе состояние и понять свой поступок, важно:

1. Принять себя — вы человек, который может ошибаться, но также способен на честность и изменения. Ошибка — не приговор, а опыт.

2. Понять причины своего поступка — что вас толкнуло к измене? Это поможет разобраться в себе и предотвратить повторение.

3. Отделить свою ценность от ошибок — вы достойны уважения и любви, независимо от прошлого.

4. Установить границы в общении — если обвинения и крики ранят, важно защищать себя и не позволять манипулировать своими чувствами.

5. Размышлять о будущем — хотите ли вы продолжать эти отношения и на каких условиях, или стоит искать другой путь к своему счастью.

Жить на расстоянии и поддерживать общение — это возможность сохранить связь, но и время для внутренней работы над собой и отношениями.

Если Вам сложно справиться с эмоциями и принять решение, я готова поддержать Вас профессионально. Запишитесь на консультацию — вместе мы разберём Вашу ситуацию и найдём путь к гармонии и внутреннему покою.

Кл. психолог, Семейный терапевт, сексолог Юлия Ионова. Санкт-Петербург

Ирина, здравствуйте.

Ваше письмо наполнено болью, виной и растерянностью. Кажется, что вы всё ещё пытаетесь удержать отношения, в которых давно нет опоры, а есть постоянные обвинения и давление.

Вы совершили ошибку — признались, он простил. Но настоящее прощение не превращается в бесконечные упрёки. Когда в отношениях годами вспоминается одна и та же ситуация — это не про любовь, а про власть, через которую вас держат в чувстве вины.

Попробуйте задать себе вопросы:

«Что я пытаюсь доказать, оставаясь в этих отношениях?», «Зачем мне человек, рядом с которым я чувствую себя виноватой и ничтожной?»

Психолог может помочь вам перестать оправдываться, научиться опираться на себя, отделить реальное чувство вины от навязанного, и выйти из токсичного сценария.

Рекомендую почитать мои статьи — возможно, они помогут вам прояснить, что с вами происходит.

Точка на карте: как мы оказались здесь

С уважением и теплом, Ольга.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Доброго времени суток Ирина!

Не совсем понятно, что происходит с Вашим состоянием и почему Вы продолжаете испытывать вину. А самое главное перед кем?

Вы были в отношениях с МЧ. Расстались. И через какое-то время снова начали встречаться. При этом Вам в отношениях, в прошлом, было не комфортно, тяжело, но Вы решили в очередной раз попробовать.

Какие эмоции и чувства у Вас были на тот момент к МЧ?

Через месяц после обещания, Вы ему изменили.

Как Вы оцениваете произошедшую измену? Это было осознано, случайно? Вы добирали то, чего Вам не хватало с партнёром?

Из Вашего обращения явно видно, что МЧ не простил Вам Ваш поступок. И как следствие, его проявления и поведение приобрели агрессивный оттенок. Т. е. его внутренний дискомфорт стал выходить наружу и был направлен на Вас.

Ирина

Скажиие пожалуйста как мне себе облегчить и оправдать мой поступок . Я съехала и пол года мы живём на расстоянии , общаемся .

Здесь важно понять, какие намерения у Вас на дальнейшую жизнь. 

Вы хотите сохранить отношения с МЧ? Оправдаться перед ним для чего?

Или оправдать себя перед самой собой? Т. к. мучает совесть, сожаление по утраченному и т.д.

Дайте обратную связь пожалуйста!

Юрий Тен. 

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.