Зависимость от энергетиков

Яна, здравствуйте.

Вероятно,  энергетики стали для вас не просто напитком, а чем-то большим — способом справляться, хоть как-то чувствовать радость, вкус, контроль. Это не про слабость или «вредную привычку» — это про боль, с которой вы остались один на один.

Почему энергетики могут «залипать»?

Химия: кофеин, сахар, таурин и другие стимуляторы дают кратковременный подъём — бодрость, улучшение настроения, ощущение, что «я снова живой». Это особенно притягательно, когда внутри — пустота, усталость, апатия.

Когда в жизни мало радости, энергетик становится «маленькой наградой», ритуалом, который даёт хоть что-то приятное. Это не про вкус — это про выживание.

Привязанность к вкусу — это тоже реальное чувство. Иногда мы цепляемся за вкус, запах, ритуал, потому что он связан с ощущением стабильности, контроля, «моего уголка» в хаосе.

Вы упомянули смерть дедушки и ещё одну тяжёлую ситуацию, о которой не хотите говорить. Это абсолютно нормально — не быть готовым делиться: вы пережили утрату, возможно — травму. И энергетики стали способом справляться. Не лучшим, но тем, который оказался под рукой.

Это не про «зависимость» в классическом смысле. Это про то, что внутри — боль, пустота, тревога, и энергетик стал костылём, чтобы не упасть.

Попробуйте признать: «Я не просто пью энергетики. Я так справляюсь». Это уже шаг. Вы не ленивый, не слабый — вы человек, который ищет способ выжить.

Что именно даёт энергетик:

• Это вкус?
• Это ощущение бодрости?
• Это ритуал?
• Это способ отвлечься от мыслей?

Когда вы поймёте, что именно вы получаете, можно будет искать альтернативу.

Это не то же самое, но может помочь снизить количество энергетиков.

Постепенное сокращение
Не обязательно бросать резко. Можно:

• Сначала сократить до 2 в день
• Потом — 1 в день
• Потом — 1 через день
• И так далее

Это не гонка. Это забота о себе.

Найти другие «точки радости»
Это сложно, когда внутри пусто. Но даже маленькие вещи могут помочь:

• Музыка, которая трогает
• Прогулка с наушниками
• Тёплый душ с любимым запахом
• Ведение дневника (даже 2 строчки в день)
• Рисование, даже если «не умею»

Это не заменит энергетик сразу. Но даст опору.

Я понимаю, что вы не хотите говорить о той ситуации. Но если когда-нибудь почувствуете, что готовы — психолог может помочь вам прожить это. Не обязательно сразу рассказывать всё. Можно начать с того, что вы уже сказали: «Я пью энергетики, потому что мне плохо». Этого достаточно.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Яна!

Похоже Вы переживаете очень сложный, кризисный период  - утрата дедушки, сложная ситуация о которой вы не хотите говорить. И энергетик стал не просто напитком, а способ справиться с болью, заполнить пустоту. Но боль при этом не уходит, а только заглушается, потом возвращается и требуется все большая доза "обезболивающего" средства. Подключается тревога о здоровье, и вот уже то, что казалось "лекарством", становится причиной дополнительной тревоги. 

Важно не корить себя за это, не ругать, а осознать, что на тот момент Вы не знали других способов справиться, но сейчас вы готовы из заботы о себе  выбрать что-то другое. 

Нужно разобраться какие эмоции вы заглушаете энергетиками. Что вы чувствуете до того, как появляется желание выпить энергетик? (тоска, тревога, апатия, печаль, гнев ?). Важно начать проживать "замороженные" чувства, но для этого нужна поддержка,  есть ли у вас кто-то кому доверяете, с кем можете поговорить о чувствах? Можно писать рефлексивные письма - выливать все что внутри на бумагу, без цензуры и оценок, потом это письмо можно порвать. 

Думаю, что та ситуация, о которой Вы не хотите говорить, очень важна.Бывает, что очень сложно о чем-то рассказать, потому что кажется , что это что-то стыдное, что нас не поймут, не примут. Но именно в таких ситуациях мы особенно, остро нуждаемся в принятии и безопасности, для того, чтобы пережитая боль, стала опытом, без внутреннего осуждения и  отрицания. Иначе , это как не залеченная рана, в которую попала грязь, она всегда будет напоминать о себе.  Что может быть самопомощью. Представьте человека, персонажа, который ассоциируется у вас с мудростью и принятием, который не осудит , не будет критиковать или обвинять  -  представьте , что Вы рассказываете ему о своих чувствах, или пишите письмо , что бы он сказал Вам, как бы поддержал? какие слова Вам хочется услышать. 

После проработки этих сложных чувств появится возможность выбирать другие источники радости, удовольствия. 

Помните, что вы  не одиноки в этой ситуации, и если не получается справится самой, то я готова помочь Вам этот сложный период. Гарантирую безопасную, теплую, принимающую атмосферу и профессиональную помощь.