2,5 года ежедневно снятся ужасные сны, перестали сниться хорошие: яркие и радостные

Дарьяна, здравствуйте.

Сны - это наша проекция. Туда наша психика проецирует все, что мы по каким то причинам вытесняем, когда бодрствуем. 

Вы на протяжении 7.5 подвергались буллингу, Вы долго терпели и устали. Сейчас устаете от снов. Прошло три года, но легче как будто не становится. Могу предположить, что внутри накопилось очень много напряжения и вероятно, разных чувств. Пока мы терпим, копим, мы не проживаем, напряжение никуда не девается, а чувства остаются непрожитыми. 

Еще есть незавершенные отношения с "подругами", которые вызывают у Вас злость и раздражение, но при этом Вы все же называете их подругами. За злостью и раздражением может быть много боли (обиды?). Есть ощущение, что тот опыт продолжает на Вас сильно влиять, а чувства остаются неотреагированными, непрожитыми. Что делать - проживать. Позволять себе оплакать обиды, прожить злость, завершить отношения. Работа с психологом приветствуется.

С уважением,
Злата

Дарьяна, вы очень подробно и честно описали свои переживания, это уже большой шаг к пониманию себя. Ваши сны про школу и одноклассников говорят о сильном эмоциональном следе, который оставили школьные годы и переезд. Даже если в реальной жизни вы не общаетесь с этими людьми, внутри остались чувства боли, обиды и, возможно, недосказанности. Мозг часто переваривает такой опыт во сне, особенно если днем вы стараетесь не думать об этом.

Сны - способ психики переработать старые эмоции, даже если они не вспоминаются сознательно. Постоянное появление этих сюжетов может означать, что часть вас еще переживает тот стресс, хочет защититься, разобраться или отпустить то, что было тяжело выносить в прошлом.

Иногда помогает проговорить свои переживания вслух, обсудить с психологом, чтобы дать себе право на злость, обиду, усталость. Ваш мозг перестанет возвращаться к этим сюжетам, когда вы позволите себе по-настоящему признать: да, было очень больно, да, мне не хватило поддержки, да, я не обязана прощать или дружить с этими людьми. Сны не определяют вашу жизнь, это просто сигнал, что нужно позаботиться о себе и дать выход эмоциям.

Что бы вы хотели сейчас для себя - может быть, попробовать написать все свои чувства на бумаге, или поговорить с кем-то, кто поддержит и поймет? Вы не обязаны больше терпеть эти воспоминания, с этим можно справиться шаг за шагом.

Егор Ильин,
Психолог,
г. Витебск / Минск,
Приглашаю на консультацию.

Дарьяна, добрый день.

Сны - это язык или средство, при помощи которого наше бессознательное разговаривает с нашим разумом. Иногда содержание снов и те персонажи, которые в снах присутствуют, не имеют прямого отношения к тем проблемам, о которых наше бессознательно хочет нас предупредить.

Иногда сны являются как бы средством снижения внутреннего напряжения. И очаги, причины вашего текущего напряжения, могут быть не связаны с тем, что происходило в вашем прошлом. Просто для вашего бессознательного эти символы, персонажи и эти образы уже привычны, поэтому оно и продолжает по привычке ими пользоваться.

С другой стороны, в вашей психике могло накопиться очень много подавленных переживаний и воспоминаний. И они могут как бы требовать своего осознания и преодоления, требовать разрядки того напряжения, в котором вы жили, и которое все еще не до конца разрядилось.

И наконец, данные сны могут быть связаны с тем, что вы уже давно выросли из тех психологических защит, которые когда-то помогали вам преодолевать тяжелые и стрессовые переживания, которые помогали вас сохранить себя.

Если это так, то вам стоит серьезно поработать по выявлению и осознанию ваших психологических защит. Вы пишете, что подвергались буллингу в течение многих лет. Но несмотря на все это, вы как-то выжили, сохранили себя, свою самооценку, свою личность, свое Я. То есть психологические защиты у вас сформировались очень стойкими. Но сейчас вы живёте в другом мире, в другой реальности, и вам уже нужны другие способы внутренней самоорганизации. 

я просто почти все 3 года засыпаю с мыслями «ну пожалуйста, хоть бы не снились одноклассники, хоть бы они не снились ,вот бы что-то вновь хоть чуточку хорошее я увидела б, умоляю»

Вам не стоит боятся этих снов, а нужно скорее разобраться с тем, о чем они пытаются вам сообщить. А своими обращениями, просьбами и мольбами, адресованными к сновидениям, вы только еще сильнее укрепляете их в вашем психике. Вы как бы концентрируете на них свою энергию и силы, превращая персонажи этих снов и разыгрываемы ими сюжеты в свою устойчивую внутреннюю драму, делает их более реалистичными, чем они по факту являются. 

сны иногда бывают ну очень реалистичны и просто сама морально устаю от этого, когда хочется поспать и отдохнуть от всего, но даже ночью ты переживаешь этот дикий стресс и неприязнь, конечно потом облегчение небольшое, что это был очередной сон, в основном мне среди них во снах нехорошо, некомфортно, редко бывает, когда я смеюсь и веселюсь с ними

Похоже, что тут срабатывают какие-то диссоциативные психологические защиты. Получается, что во снах вы как бы проваливайтесь в какие-то свои устойчивые психические состояния. А потом, когда вы просыпаетесь, вы выходите из них. Если это так, то можно предположить, что ваше бессознательное хочет как бы избавиться от этих подавленных состояний. Дело в том, что на то, чтобы удерживать эти состояния в подавленном виде, психике приходится тратить на это очень много сил и энергии. Но выходит, что вы не прислушиваетесь к тому, что хочет донести до вас ваша психика, а стараетесь по прежнему забыть, вытеснить и подавать весь тот ужас, которому повергались в прошлом. 

см. статью:Два типа диссоциативных психологических защит: «я живу не в этом мире» и «я не здесь»

Попробуйте поработать с психологом, вам стоит как-то прочистить "каналы вашей связи" с ваши бессознательным. И вам нужно высвободить ту энергию, которая сейчас замкнута в тех устойчивых психических состояниях, которые, в какой-то мере, удерживают вас в прошлом. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Здравствуйте, Дарьяна!

Я вам очень сочувствую! Долгие годы вам пришлось терпеть буллинг!

Давайте попробуем разобраться: Часто буллинг -это как отражение более ранних эмоциональных травм, словно зеркала, которые показывают  нечто большее. Представьте себе: в детстве у вас было что-то вроде эмоциональной бури-может вас критиковали или не замечали, нарушали ваши границы-это может быть связано с отношениями с вашими родителями, особенно с тем родителем, который проводил с вами больше времени и был более строгим с вами (критикующим, требующим, не замечающим ваши эмоциональные потребности). Эти отношения как бы фундамент дома: если он построен из песка и обломков, то и в школе вы будете чувствовать себя словно на зыбучем песке. Проблема в том, что если в вашей семье вас воспринимали как "плохую девочку" -критиковали или обесценивали, н обращали внимания, были заняты работой-то подсознательно вы начинаете считать себя именно такой. Ваша психика словно говорит:"Ну раз меня так родители воспринимали, значит я действительно плохая". И вот эта внутренняя критика превращается в постоянного невидимого преследователя.  Поэтому, если вы себя внутри считаете плохой (это бессознательно и не значит что это так и есть на самом деле), тогда вас считают плохой и в школе и начинают вас преследовать-это бессознательно!

На мой взгляд ваш сон, который показывает две школы-как будто две параллельные реальности: одна реальность-это школа, а другая ваше внутреннее ощущение опасности. Вы можете жить в постоянном страхе: вдруг кто-то скажет что-то неприятное или обидное. Это похоже на то, как если бы вы шли по минному полю с закрытыми глазами-и даже если в реальности ( в новой школе) все спокойно, внутри вас все равно проигрывается один и тот же сюжет " Я в опасности". Это ощущение опасности родом из детства, раньше чем школа. 

Ваша психика через сон как будто пытается вам сказать: "Обрати на меня внимание! Я хочу почувствовать себя в безопасности". Но поскольку эти эмоциональные травмы идут из детства и закрепились за годы жизни-избавиться от этого ощущения опасности не просто.

Что делать? Важно работать над тем,  чтобы почувствовать себя в безопасности в обществе. Снять с общества проекцию-что оно опасно. Это похоже на то, как учиться плавать: сначала нужно перестать бояться воды.

Что можно сделать самостоятельно:

Поробуйте говорить себе-сейчас меня окружают люди, которые не похожи на тех, кто обесценивал меня в школе. Мир нейтрален! Опасности нет. Я боюсь по старой памяти-сейчас все спокойно. Поизучайте техники ауторелаксации, они есть в интернете-делайте их перед сном. Почаще хвалите себя, говорите себе, что вы у себя самая славная, замечательная, красивая ,умная, талантливая-(на самом деле это так и есть). Давайте себе право на ошибки. Говорите себе:Даже если я ошиблась, я все равно у себя ценная и хорошая". Почитайте про границы -как их чувствовать и защищать. Тогда ваша психика постепенно начнет расслабляться, тревожность будет уменьшаться и возможно сны поменяются. 

Если вам захочется исследовать свои глубинные причины  сновидений и эмоционального напряжения, можно поработать с психологом. Основная работа может быть направлена на восстановление внутренней безопасности-это фундамент высокой самооценки-проще говоря нужно реабилитировать небезопасное детсво, через принятие вас безоценочно хорошей сначало психоаналитиком, затем вы сможете сами к себе так относиться, а значит также к вам будет относиться общество и вы не будете ожидать от него опасности.

Ваша психика заслуживает отдыха от постоянного напряжения!

Если нужна помощь, обращайтесь! Смогу помочь!