Почему мужчина заставляет чувствовать себя виноватой — как распознать психологическое давление?

Здравствуйте, Алла. 

В отношениях с мужчиной, если всё хорошо, женщина чувствует себя самой лучшей и прекрасной. Если же этого нет, то значит, что-то идёт не так. 

Вас это сильно задевает, потому что, скорее всего, мужчина хочет вас задеть, знает как этого добиться. Вы можете выстраивать границы в этих отношениях. Или поискать такие, где вы будете чувствовать себя прекрасной. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Алла, добрый день!

Спасибо, что делитесь своими переживаниями, очень много сочувствия. Ваш вопрос трогает: в нём много боли, и в то же время много стремления понять: почему так со мной, и что с этим делать?

В гештальт-терапии мы бы остановились вот на чём:

• Что именно он говорит?
• Какие слова вызывают ощущение "я плохая"?
• Что происходит внутри вас в эти моменты?
• Как реагирует ваше тело?
• Чувствовали ли вы раньше в своей жизни что-то похожее?

Иногда сильная реакция на слова другого — это не просто «сейчас больно», а прикосновение к старой боли, к чему-то, что давно живёт внутри, возможно, с детства.

Замечаете ли вы в ваших отношениях определённый цикл, например:

1. Он что-то говорит.
2. Вы чувствуете себя плохой → затем виноватой.
3. Возможно, вы начинаете оправдываться, сомневаться, сглаживать.

Почему его слова так вас задевают? Верите ли вы им хотя бы мгновение? Бывают ли мысли:«А вдруг он прав? Может, и правда со мной что-то не так…»

И это место — самое уязвимое. Не потому, что вы «слабая». А потому что это живое место, где вы очень хотите быть хорошей, понятой, принятой.

Что ещё можно поисследовать в терапии?

• Где вы научились сомневаться в себе при контакте с другим?
• Что вы чувствуете, когда вас обвиняют?
• Как вы останавливаете себя, чтобы не выразить свою злость, не защитить себя?
• Что было бы, если бы вы начали замечать: это не со мной что-то не так, а в этих отношениях что-то невыносимо?

Возможно, здесь не про то, что "вы плохая", а про то, что:

• Он бессознательно делает вас виноватой, чтобы не чувствовать свою вину.
• Вы на автомате берёте на себя ответственность за то, что не ваше.

Что можно попробовать прямо сейчас?

• В моменты, когда «опять накрывает», мягко спрашивать себя: это правда обо мне? Или это его проекция?
• Отследить, что вы чувствуете в теле, где живёт это "я плохая"? И глубоко подышать в это место.
• Представить, что вы рядом с собой той, которая страдает. Не одна.

Вы можете сказать себе:

Я не плохая. Я чувствительная. Я живая. И я учусь видеть, где чужие слова — это не про мою ценность, а про чужую боль, которую на меня кладут.

Вы имеете право чувствовать, что это не ок. И вы не обязаны нести это в одиночку. Если откликается, можем вместе поисследовать это глубже.

С уважением,
Вероника Кулешова

Здравствуйте,Алла.

Давление распознается просто-нарушают ли Ваши границы или нет(оценивают ли Вас плохо ,или нет).Если да,то важно на первом этапе обиды проговаривать и выражать свою позицию на оценивание.Если это не помогает,то на втором этапе важно переходить к решительным поступкам.Часто ,мужчина реагирует лучше не на слова,а на решительные поступки.