Как принять себя, свои недостатки?

Здравствуйте Варвара!

Установки про принятие себя, логические выводы и умозаключения, как вы уже поняли, не дают того эффекта, который вы хотите. 

Потому что есть сознательная, а есть бессознательная часть психики, и восприятие себя формируется в раннем детстве, в контакте с первичным объектом. Если человек себя не принимает, хоть сколько пытайся его убедить поверить в обратное, это не работает. 

Что такое созависимость? Это когда как вы правильно сказали, человек не целостный, то есть работают бессознательные психологические механизмы, отсюда появляется тревога, потому что человек строит отношения по нарциссическому типу, то есть не с человеком как с объектом, а со своими проекциями. Сам человек, это увидеть и понять не сможет, потому что так работает наша психика. 

Если хотите добиться глубинных изменений, то работать надо с тем что вы не осознаете, а не с тем, что уже знаете о себе. 

Варвара. Здравствуйте! Вероятно, ваши силы не используются конструктивно. И это ведет к негативной реакции. И за страхом зависеть от кого-то срывается ключ к ядру проблемы. И конечно пройти поличному лабиринту к истинным желаниям. Работать с вами можно и это не быстрый путь с приключениями и сопротивлением, о котором вы  пишите даже в вопросе,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams

Здравствуйте Варвара!

Я понимаю, слова "Просто примите себя такой как есть" - это обычные слова. Они не отвечают на вопрос "Как принять себя?".

Возможно, Вы ждете быстрого эффекта? Тогда не получится. Дело в том, что принятие - это процесс.  

На него требуется время и усилия. Он проходит определенные стадии - отрицания, гнева, торга, депрессии... Не обязательно они встречаются все. Можно предположить, что Вы сейчас на стадии гнева.

Сейчас Вы себя критикуете, и одновременно жалеете себя, Вам жаль, что Вы жестоки к себе. Мне кажется, это как раз и есть точка входа в принятие себя.

Посмотрите на свою жалость. Она говорит - зачем так строго, не надо так жестоко... Так послушайте ее! Как Вы можете себя критиковать - более мягко? Может быть начинать любую критику с того, что все-таки получилось? Решилась несмотря на.. Попробовала говорить о своих чувствах - сказала о (конкретно -каких?)

Вы уже это делаете - замечайте свою решимость, замечайте конкретику, проговаривайте словами, вслух. А уже потом - можете себя критиковать. Но!  Нежно и конкретно! Например "здесь я перестала понимать собеседника, стоило честно признаться и уточнить, что он имел ввиду" Тогда критика будет идти на пользу)). Но не будет забирать силы.

Не торопитесь, постарайтесь заметить первые изменения в себе.

Это действительно сложно замечать в одиночку - привычные модели мышления мешают.

Не опираясь на себя, Вы вынуждены и в дружбе и в любви ожидать от других, что именно они будут Вашей опорой. Такие ожидания не способствует успешным взаимоотношениям.   Поэтому действительно, начинать стоит с самопринятия.

С уважением, Марина Александровна -психолог, нарративный практик.

Варвара, здравствуйте.

Вы очень много про себя знаете, но это ничем не помогает. На рациональном уровне решения не найти. Жёсткая самокритика — это не просто привычка, когда это был способ выживания. Но теперь этот механизм стал тюрьмой. 

Варвара

Была и в психотерапии, консультации.

Привычка критиковать и осуждать себя и не принимать себя формировалась на протяжении длительного времени, когда нужно было быть какой-то, чтобы Вас любили и принимали. Поэтому нужно время, чтобы что-то изменить. Это привычка формировалась в отношениях. И меняться она будет только в отношениях. Не через книги, не через "осознание", а через новый опыт взаимодействия, проживания и обработки чувств. 

С уважением,
Злата