Как выйти из депрессии?

Добрый день! 48 лет, замужем,2 детей.Росла единственным ребенком не молодых родителей, отец пил, были скандалы,драки...в 13 лет остались с мамой, отец ушел из жизни. Выйдя замуж свекровь оказалась властной женщиной, сыновья до сих пор смотрят ей в рот,зависимы от нее. Часто орала, на пустом месте взрывалась, хлопала дверьми, посудой гремела. Жили вместе 11 лет потом в рядом построили дом.Бесцеременно заходила, устраивала скандалы,вмешивалась . Сейчас лежит ,но заставляет ухаживать за ней, Я всю злость переводила на мужа, и на детей. Дети зажаты, закомплексованы.Тревожное состояние у меня было с молодости. Но, я быстро переключалась, находила ресурсы, переключалась.

После ковида сменила место жительства и работу, депрессиия была, предпаническое состояние. Вышла с фенибутом и устроилась на официальную работу после работы у ИП. Ночные смены давались очень тяжело, плюс болезни ребенка, внутренние конфликты, семейные и материальные трудности выбили из колеи и депрессия повторилась. Уже 3-4 месяца. Фенибут держит ,но лучше не становится. Голова как в тумане, отсутствие сил ,бессонница, тревожность, апатия, чувства вины, снижение работоспособности, самооценки,климакс, авария... Как выйти из этого состояния, где найти силы? Записалась психотерапевту. Более серьезные лекарства боюсь принимать.