Доброго времени суток! У меня постоянная тревога уже около 3 лет. Если в 1 год она была только в общественных местах, то теперь она присутствует постоянно в любом месте. Такое ощущение, будто я не могу расслабиться совсем. Это очень негативно сказывается на моем моральном и физическом состоянии. Особенно физическом. Очень сильно контролирую себя вплоть до слов из за страха, что мне станет хуже. Постоянные навязчивые мысли, если их можно таковыми назвать. Что делать в такой ситуации? Как помочь себе?
Лиза, здравствуйте!
Сочувствую вам, что вы столкнулись с таким состоянием.
Чтобы выйти из тревожности, важно понимать первопричину, тогда можно будет ее устранить, и в тревоге не будет смысла.
О причинах тревоги можете почитать в моей статье https://www.all-psy.com/stati/detail/10871
Попробуйте также поискать ответы:
Если нужна будет моя помощь, пишите в мессенджер!
С заботой о вас, Светлана!
Лиза, возможно, не хватает знаний о природе тревоги и стресса, это очень обширная тема. Понимая, как запускается процесс, можно купировать его на разных стадиях или не допускать совсем.
А первопричина помогает таким образом, например, вы обнаружили внутренние конфликты, разрешили их, и тогда тревога уходит. Или нашли остановленное переживание и отреагировали.
Просто понимая, что вызвало, этого недостаточно, нужно проработать, изменить шаблон - мысль, чувство, поведение.
Также, когда мы находимся внутри проблемы, включается туннельное видение, и сложно увидеть ситуацию под разными углами самостоятельно. Поэтому, и нужен специалист, который не внутри проблемы и видит шире.
Лиза, здравствуйте!
Рекомендую вам книгу Р Лихи «Свобода от тревоги».
Берегите себя!
Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.
Лиза
29.03.2024Спасибо большое, Дарья! Постараюсь ознакомиться с книгой, но часто забрасываю, если она не в материальной форме, но я постараюсь! Спасибо!
Лиза, там много упражнений для самостоятельной работы с тревогой, если хотите научиться ее контролировать, книга поможет.
Удачи вам!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Лиза
17.03.2024Спасибо большое за ваш ответ! Я понимаю какие были изначальные причины и какие они сейчас, но я не очень понимаю, как мне это помогает справиться с тревогой. Причина не дает мне решения. Либо я его не вижу..