Страх волнения

Здраствуйте я Азамат Давлетов мне 21г из Волгограда окончил волгоградский строительный техникум потом отслужыв поступил в институт учусь нормально но меня постоянно сопровождает страх волнения не из за чего могу идти по улеце и заволноваться разные мысли лезут в голову бояться вроде в жизни нечего начелось это с 2007г и с каждом годом все сельнее и сельнее начинается, начинается тошнота и задыхаюся с людьми общаться не могу нормально стеснительность и не уверенность с друзьями гулять не охота в этом ситуации как мне быть скажыте пожалуста спортом начел заниматься начел худать подскажите пожалуйста как мне быть все жизнь так жить тожо не хочется спасибо за внимания