Панические атаки

Д.д!меня зовут Марина,мне 31г,замужем,мужу 33. Я очень импульсивный, мнительный мне кажется до ужаса человек. Знаю, что низкая самооценка. Постоянно одно и тоже могу вспоминать,тяну за собой прошлое, хотя знаю,что не за чем. Как стрессовые ситуации так и по мелочи, о которых вообще не стоит думать. за людей сильно переживаю, как им плохо,в таких ситуациях когда людям не стыдно, а мне за них стыдно, и крутится все в голове..

В общем не выносимо. Самое интересное работаю в гос организации, в отделе помощи семьям и детям, влияет оч сильно.(также в этом направлении проблемы, возможно Вы мне поможете и в данной ситуации). Помимо этих минусов, есть конечно и плюсы, компанейкий человек, ко мне тянутся люди, легко завожу контакт, добрая, сердобольная, открытая, по работе требовательная к себе.)

Но основная актуальная проблема сейчас вот какая:

Потеряли дочь 2г в ДТП, есть ещё дочь,на тот момент ей было 4.пережили с мужем острый момент(никогда не винили др др, не ругались, вместе пережили приняли как есть, др др поддерживали), родился спустя 3 года сын(ему 2,5 сейчас)и как дело доходит ехать в отпуск на машине, меня настигают мысли, даже до паники что вновь может произойти что то страшное,что все повторится. есть вариант конечно на самолёте, но хотим по путешествовать. 1,5года назад я переосилила себя и мы все же ездили на море с детьми и все было хорошо,

в том году обратно с отпуска тоже ехали на машине. понимаю, что мы и так ездим на машине на не далекие расстояния и тоже же подвергаемся опасности. Но как ехать в ту сторону и проезжаем то место дтп, конечно страх, боль. Так вот, заметила, что временно могу это все опустить, осознаю, но сейчас вновь паника, хочется метаться, впереди поездка.

Как мне справиться с этим? Возможно есть какие то техники, приёмы. А может вовсе необходимо срочно проработать эту ситуацию. Могу ли я самостоятельно решить данную проблему? Помогите пожалуйста разобраться в себе и хотя бы пинок, с чего начать. Сейчас везде так всего много не могу определиться с чего/ кого начать