Почему я часто трогаю свои волосы?

Длина волос у меня средняя.

Все это было постепенно. Я начал каждый раз трогать свои волосы. Сначала я не предавал сильно этому значения, но потом сам стал понимать, что волосы из-за этого становятся ужасными. А именно: начинают завиваться, секутся и появляется ломкость. У меня есть проблемы с нервами и в целом с психикой. И тут как бы дело в том, что трогаю я их даже когда сижу в телефоне, допустим. И я вот не пойму, то-ли у просто вошло это сильно в привычку, то-ли это побольшей части из-за нервов. Что мне делать?