Как справиться со страхами?

Я очень всего боюсь и от этого я как ребёнок хотя мне 25 лет. Я живу как растение. Но ситуация ужасная у меня сейчас,Я живу с отцом алкашом который постоянно меня достаёт, иногда и руку на меня поднимает,а я всё это терплю...раньше было не часто,а последние полгода стало практически невыносимо,и проблема даже не в нём,а во мне Я НИКАКАЯ, Я не самостоятельная и т.д и т.п. С 2015 года я сижу дома целыми днями и практически не выхожу на улицу, Я ужасно себя чувствую...