Как выйти из подавленного состояния?

У меня нет друзей. Прям ноль. Я не могу нормально есть, так как я ненавижу своё тело. Я либо голодаю, либо наедаюсь на 3000ккал. Мой вес только растёт выше, и мне противно на себя смотреть. Я не могу думать о чем то другом кроме ненависти к себе. Иногда я не могу встать с кровати из за этого состояния.