Как самостоятельно справиться с перееданием?

Я студентка мне 18 лет.С недавнего времени стала замечать за собой приступы переедания, даже если совсем не хочу есть все равно что-нибудь съем и при чем в огромном количестве, не останавливаюсь пока не настанет чувство дискомфорта,чувство вины и стыд за все количество съеденного. Так происходит довольно таки часто. И я не знаю как взять себя в руки. Помогите пожалуйста.