Как справиться с низкой самооценкой?

Мне 19 лет. До поступления в вуз я жила в деревне, там было очень мало людей. Общаться было не с кем, да и я сама не горела желанием.

Когда мне было 16 у меня было что-то вроде депрессии. Не могла спать, было очень страшно, я поняла что в жизни нет смысла. Мама из-за этого называла меня сумасшедшей и однажды, когда я плакала (мне было плохо, я не спала четверо суток) она меня избила.

Мне прописали какие то простые таблетки, фенибут вроде. Бессонница продолжала беспокоить до 18. Я много готовилась к ЕГЭ, но не знала кем хочу быть. Ладно, знала, но у меня небыло такой возможности. Сдала экзамены лучше всех в маленьком районе.

Поступила на бюджет, на престижно направление, но мне самой оно не очень подходит. Я училась, но очень мало. Отсутствовала мотивация. Небыло такого подъёма сил как во время егэ. А возможно, это произошло из-за отсутствия хоть какого-то нормального отдыха летом - экзамены затянулись почти до августа. В августе необходимо было подготовить все к переезду, подать документы. Весь месяц я была на нервах.

У меня не было большого опыта общения с людьми. С 16 лет у меня не было друзей совсем - подруга поступила в колледж после 9 класса и уехала. Мне было сложно наладить отношения, я не умела поддерживать разговор... В феврале я стала дружить с одногруппницей, давно заметила совпадения наших интересов и решилась подойти к ней. Мы с ней друзья, но она во многом умней меня. И у неё кроме меня также хорошие отношения с остальными.

В группе я не самая глупая, но скорее чуть ниже среднего. Во время обучения стала замечать ухудшение внимания, концентрации, плохую память... Чувствую постоянную слабость, боюсь выходить на улицу и смотреть людям в глаза. Мне всё труднее понимать людей, общаться. Я 24/7 чувствую себя глупо и так, будто плохо справляюсь с управлением тела. Например: иду и случайно шаркаю ногами, проходя в дверной проём задеваю стену, задеваю людей при ходьбе.

Что я делаю чтобы улучшить: пью таблетки для улучшения мозгового кровообращения (мне их прописывали), делаю упражнения для шеи. У меня шейный остеохондроз и что-то с артерией (немного "кривая" в области шеи).

Попыталась структурировать:

1) меня волнует отсутствие нормального опыта общения, особенно с парнями. Я их боюсь, общаться могу, но мысли с подозрениями и "что тебе от меня надо" сильно мешают.

2) я зациклена на внешности, как своей, так и окружающих.

3) боюсь выглядеть сумасшедшей, недоразвитой и т.п (читала цветы для элджернона и не могла перестать сравнивать себя с гг. Тоже писала и пишу дневник, очень чувствительна к словам окружающих, есть проблемы с отношениях с семьёй - боюсь стать такой как Чарли в начале и конце рассказа)

4)Не вижу смысла в жизни. Боюсь старости и смерти. (У меня сейчас очень старая бабушка. У неё пустые глаза и она забывает всё. Совершенно не следит за собой, отрицает помощь, часто ворчит и подозревает всех и во всем...)

5) Хочу нравиться другим, боюсь отпустить контроль. Очень близко к сердцу принимаю слова людей. Чтобы успокоиться использую "оценка внешности по фото", но только иностранные сайты, чтобы никто из знакомых меня не увидел. Мою внешность оценивают как "выше среднего", но когда я выхожу на улицу я вижу что все лучше меня. Перед выходом на улицу около часа-двух трачу на подбор одежды и макияж (крашусь мало, но очень медленно)

6) многое не понимаю в городе. До сих пор стыдно что не смогла сама сделать заказ в маке...

Что хочу? Принять себя, стать лучше в общении. Понять, что делать с ухудшением памяти и падением сил.

Через два дня первый экзамен, а мне даже с постели трудно вставать.