Как справиться с выгоранием?

Здравствуйте. Я Анна мне 30. И в последнее время стала замечать за собой, что я изменилась. Раньше я была оптимистом, просыпалась с музыкой, всегда на позитиве, редко когда пасивничала и депресовала. Сейчас все раздражает, и музыка тоже. Сижу дома, не хочу ни с кем общаться.

За последний год я набрала больше 10ти кг . Все чаще стала общаться с градусами. Понимаю, что это уже шаг к алкоголизму , но только так я могу раслабиться. Не люблю свое отражение в зеркале, из за лишних кг хожу в одном и том же , со спортом не складывается-нет финансов. из за локдауна лишилась работы. Муж любит меня,у нас все ок. Но вот моё моральное состояние ,- апатия ко всему. Утром проснулся-хочешь спать,.я ничего не хочу делать,никуда не хочу. Помогите.