Паническая атака, как от нее избавиться?

Возникают панические атаки, не могу понять на фоне чего...Порой не с чего начинает трясти словно замерзла и состояние паники и "БЕЖАТЬ", стараюсь отвлечься иногда помогает, иногда нет.

С 2019 года живу в постоянном стрессе, не я их себе создаю, а жизненные ситуации и обстоятельства складываются так словно цунами накрывают с головой от мелких бытовых до масштабных происшествий. Стало не уравновешенное эмоциональное состояние, если раньше слезы из меня не выбить... то сейчас пальцем ткнуть и потекли...Эмоциональная часть стала практически не управляемой особенно в сторону гнева и агрессии. Я боюсь за свое окружение.

Мне страшно и я не понимаю, что со мной происходит и на фоне чего. И как вернуть себе себя, того выдержанного и уравновешенного человека.

Плюс ко всему не могу пережить того, что предала своего любимого пса (дрались с братом на смерть, ели разнимать получалось, поместила одного в центр реабилитации-приют ищу ему семью, пока нет результатов, очень по нему тоскую и скучаю, вернуть его не представляется возможным из-за их конфликта, причем с другими собаками они норм, от этого еще больнее).