Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

ГлавнаяСоветы психологовКак справиться с эмоциональным выгоранием?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Богдана, 18 лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

26.02.2021

Уже второй месяц у меня депрессия. Я не могу делать то, что раньше выполняла без проблем. Очень часто печальное, непонятное настроение. Очень часто плачу (могу даже без причины). Мало что радует так как раньше. Начали волновать вопросы моей жизни (на которые я не могу найти ответ). Мне кажется что у меня эмоциональное выгорание но я не знаю что можно сделать.

Как побороть синдром эмоционального выгорания? (1 ответ)

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Психолог Красноярск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1836     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 5

Богдана, здравствуйте!

Да психаните уже на мир - он ведь вам мешает. Вокруг все делают всё неправильно. Разозлитесь, хватит терпеть - вы же не жертва. Вам нужно выразить своё недовольство. Дальше шаги будут намного очевиднее.

С уважением, Надежда Леус.

Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!

Как справиться с моим эмоциональным состоянием? (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе или на улице. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Как справиться с неблагополучным эмоциональным фоном? (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как справиться с эмоциональным выгоранием? (2 ответа)