Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Кризис 25 лет, как справиться?

ГлавнаяСоветы психологовКризис 25 лет, как справиться?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Кира, 20 лет

Категория вопроса: Кризисы

18.01.2021

Добрый день)

Мне через несколько месяцев будет 25 лет. С какими результатами я пришла к этому возрасту:

- оконченное высшее образование;

- работа по специальности (но не работа мечты, скорее, для опыта);

- полное отсутствие личной жизни (мужчины нет);

- мало друзей и социальной активности.

Пересматривая этот перечень, ничего выдающегося у себя я не вижу. В последнее время стрессы из-за всей ситуации с эпидемией и иные, чувствую какую-то полную апатию, близкую к депрессии: интересной работы нет, какая-то серая жизнь, не знаю, чем бы хотела заниматься всю жизнь.

Что я могу поменять в своей жизни? Особого таланта придумать что-то новое у меня нет, приходится исполнять рядовые поручения. Но даже в рамках их я не хочу расти, мне будто неинтересно жить. Хотела заняться изучением языка, сил будто нет.

Даже не знаю, что можно предпринять.

С уважением, Кира.

Кризис 25 лет (4 ответа)

ТОП лучших советов психологов
Кризис 25 лет (4 ответа)
Кризис 25 лет (4 ответа)
Все советы психологов (всего 417404 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Кризис 25 лет, как справиться?

Психолог Екатеринбург Был на сайте: 7 дней назад

Ответов на сайте: 1904     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 2

Здравствуйте, Кира!

Чтобы что-то изменилось, нужно смотреть в другую сторону: не на то, какая Вы не такая, а на то, что есть у Вас, такой замечательной.

Чувствуете разницу? 

Нужно поменять мышление. Руганием себя ничего не измените, только заболеть можете.

Сначала надо принять то, что есть: есть образование, есть работа, есть друзья, есть какие-то способности ...

Затем смотрим, чего хочется: увеличить социальную активность, расширить круг друзей, возможно поменять работу, выучить язык, ...

Самая выдающаяся сила, которая строит и меняет нашу жизнь - наши собственные мысли и желания!

Как Вы думаете, так Вы и живете. 

Поэтому, тот результат, к которому Вы пришли, был Вам нужен на этапе становления самостоятельной - на старте. Теперь он не удовлетворяет, значит пора его принять и идти дальше.

Важно: до тех пор, пока Вы себя ругаете, результат не может быть принят, а значит невозможно двигаться дальше. Поэтому Ваша первая задача - принять себя такой, какая есть.

Если трудно, записывайтесь на консультацию.

Кризис 25 лет (4 ответа)

Елисеева Галина (г. Екатеринбург)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Апатиты Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 992     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Кира!

Я рекомендую проанализировать негативные мысли при помощи методики.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если будут проблемы с поиском противовеса для удручающих и понижающих настроение мыслей, обращайтесь. Вместе вы сможем одолеть и серость, и тьму.

Кризис 25 лет, возможно ли? (1 ответ)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Кризис 25 лет, как справиться? (2 ответа)