Сильная тревожность, социофобия, развилась еще и клаустрофобия

У меня первая паническая атака была лет в 17, в метро — толпы народа, выйти нет возможность, думала, что умираю, так плохо было.

После этого тревожность и ПА стали "нормой", и чем больше людей вокруг, серьезных встреч или долгих путешествий транспортом, тем страшнее.

Из-за карантина я совсем привыкла к комфортному существованию дома, а сейчас из-за любой поездки в маршрутке, на метро, даже похода на работу нервничаю до тошноты, расстройства желудка, поднятия давления. И пару раз меня начинало тошнить в транспорте (без рвоты), и теперь мне ужасно страшно, что это повторится, и ездить на метро, где сразу выйти не выйдет, и даже на автобусе очень страшно.

Так же раз стало плохо на работе, и теперь я просто боюсь ходить на работу. Боюсь скопления людей больше двух-трех и замкнутых пространств, из которых нельзя сразу же выбраться.

Как мне с этим разобраться? Возможно, есть какие-то сильные успокоительные, которые смогут меня успокоить перед работой/поездками и тд?