Я постоянно все откладываю, находя «более интересные» занятия

Здравствуйте, мне 28 лет и я до сих пор являюсь студентом из-за проблем с прокрастинацией. Я сам по себе довольно застенчивый человек, но с этой проблемой стараюсь мелкими шажками исправляться, не особо успешно, но сдвиги маленькие есть. Человек, который боится ошибаться, потому что с детства приучили, что любой результат кроме отличного плохой и постыдный, соответственно и проблема стыда тоже присутствует. Но главная самая для меня сейчас проблема это прокрастинация. О ней и пойдёт речь. Я постоянно все откладываю находя «более интересные» занятия. Доходит до абсурда, я учусь на факультете информационных технологий, это очень и очень интересно мне, но учить что-то, выполнять задания - значит прилагать усилия. А ведь гораздо проще и интереснее посмотреть сериальчик какой-либо или поиграть. Почитать книгу или статью о чем-либо. Это очень мешает мне не стоять на месте, что для меня невыносимо, потому что мне буквально интересно все, не говоря о том, что есть планы и цели на жизнь.

Помощь, которую я хотел бы получить: Совет как действовать в такой ситуации, как понять, что именно мне мешает делать то, что мне хочется, что мне интересно. Как научиться не пасовать перед трудностями.