Что мне делать со своим гневом и языком?

Как перестать гневаться, грубить и проявлять неуважение к близким ?

Меня зовут Ирина, мне 17. У меня есть парень, он старше меня на 7 лет и у нас отношения на расстоянии.

В последнее время я стала замечать за собой (раньше тоже было такое, но редко) что когда мы разговариваем и начинаем спорить, либо перебивать друг друга, либо что то ещё, я начинаю агрессировать ,вести себя крайне грубо и неуважительно. Из за этого портится весь разговор, затем превращается в ссору и игнорирования на недолгое время. Сегодня произошла аналогичная ситуация, я боялась, что он перебьет меня, поэтому предупредила его об этом несколько раз, но он перебил и я разозлилась. В следствии чего нагрубила. Если честно, то я до сих пор не понимаю что мои слова оказались грубостью. С помощью его реакции я могу определить нагрубила или проявила неуважение. И мы опять не разговариваем. Слишком много чести со мной разговаривать после такого.

Почему боялась ? Да потому что очень сильно начинаю злиться, истерить, то что я не могу объяснить или объясниться, что я имела ввиду, а человек уже начинает делать выводы из одного предложения сказанного мной. Перевернет мои слова верх дном. И да мое настроение тоже влияет как поступаю. До этого разговора я была немного агрессивной к своей матери. Он хочет чтобы я делала ту работу, которую мне противна. И если я откажусь, то будет скандал и пренебрежение в дальнейшем. Что собственно говоря очень не хочется. Я представляла этот разговор, тем самым испортив себе настроение.

Как мне справиться с гневом и как не принимать все близко к сердцу все ситуации ?