Как избавиться от зависимости к чужому мнению?

Здравствуйте, Дмитрий! давайте разберем, что происходит:

я начал замечать, что чужое мнение оказывает на меня сильное воздейсвие. Порой мне сложно начать какое-либо действие без "команды" другого человека

а это говорит о том, что границы Вашей личности размыты, поэтому в Вас и проникают окружающие и Вы пытаетесь получить не только положительную оценку из вне, НО и ключевая потребность в принятии себя самого! почему? подумайте, а что будет, если Вы что-то сделаете и Вас поднимут на смех, или что-то выскажут в Ваш адрес (возможно критику) - что Вы почувствуете? что Вас отвергают! и поэтому именно этого Вы и стремитесь избежать!

а ещё момент - ответственность! Вы НЕ хотите её брать на себя - почему? ждете каоманды ОТ другого человека - т.е. НЕ действуете сами, а таким путем ответственность будет на ТОМ, кто эту команду дал!

мне становится не по себе, если я выделяюсь или делаю что-то, что могло бы вызвать у окружающих негативную оценку.Возможно, причиной этому служит то, что все детство я провел с людьми на порядок старше меня и иногда они находили во мне некоторые поступки, которые становились причиной детского смеха. а то, что Вы чувствуете, когда или Вы говорите, выделяете или что-то делаете, что может вызвать негативную оценку - это Нормально! так как у Вас уже есть выработанный стереотип поведения и Вы себя стараетесь себя подогнать под окружающих - а Вам самому тогда комфортно? с одной стороны, хотите, чтобы ОНИ Вас приняли, а с другой вынуждены себ прятать, так как тогда они могут и отвергнуть! и получается, что Вы сааи формируете этот порочный круг!

действительно, ребёнок растя впитывает оценку Себе со стороны как раз авторитетных взрослых людей, и именно так у него складывается и оценка самого себя - Вы росли и Вы чувствовали, что когда Вы проявляете себя, то Вас отвергают (смеялись над Вами) и сейчас Вы этого стремитеть избежать!

только вот выход в одном! - НЕ ждать принятия из вне, их оценки себя, их команд - а научиться самому себя принимать!  слышать себя и слушать! Вы никогда НЕ сможете проконтролировать мысли и чувства окружающих - поэтому, а нужно ли??? единственный за кого Вы можете отвечать - это ВЫ! и поэтому важно и нужно найти и обрести самого себя!!! прислушиваться к самому себе, своим потребностям и желания, НЕ ждать оценки себя из вне, а самому принимать себя! вот тогда Вы и отпустите окружающих!