Не могу высказать своё мнение если злюсь

Я хочу злится дратся как мужик. Показать свой характер. Но только я когда злюсь хочется плакать и я плачу, я реву как девушка. Я немогу это остоновить я плачу. Всё время я от этого стыдился, когда надо постоять за себя, когда на меня кричат оскорбляют. Как от этого избавится, исцелить,в критических ситуациях показать себя достойно. Все это время я прятал слезы чтобы не было стыдно. Избегал конфликтов. Избегал от людей. Я очень ранимый. Помогите мне пожалуйста.