Как избавиться от мнительности и паранойи?

Здравствуйте, проблема с соседями. Живу в панельном доме, стены очень тонкие. Где-то год назад стала обращать внимание на разговоры соседей (слышно каждое слово). Каждый день, даже нехотя того, выслушиваю их разговоры и не могу себя ничем отвлечь, кроме музыки. У меня развилась паранойя. После работы нормальный человек бежит скорее домой, а я туда идти уже и не хочу. Я загнала себя до такой степени, что думаю, мне все плохо сделать хотят.

Кроме того, соседи эти достаточно крикливые. Меняли всю сантехнику нам и прибежала ошалевшая соседка с криками, мол ребенка разбудили. После этого так вобще теперь страшно, что по любому поводу с криками может прибежать. Чтобы глушить их разговоры - включаю музыку, но и это им не по нраву. Кричат сквозь стену, что "надоела" эта музыка. Итог: не могу с собой справиться, чтобы не "слушать" их жизнь. Трясусь, как последняя трусиха, что по любому действию ко мне домой прибегут с притензиями. А ведь законы не нарушаю. Аж дом не домом кажется, стараюсь на работе подольше оставаться.. Помогите, пожалуйста.