Нарушение сна

25.08.68г.рождения.работаю мед.сестрой по массажу.У меня возникла такая проблема. В конце июля,у меня резко ночью заболела рука в плече. Д/З-радикулопатия. 20 суток практически не спала ночью из-за сильной боли. Когда подлечилась,стала плохо спать из-за страха,что во сне резко поверну шеей и опять всё начнётся снова. Вышла на работу,на детский корпус, постепенно успокоилась и сон почти наладился.Тут в сентябре заболела дочка,истерики устраивала,я сильно расстроилась и перестала нормально спать-поздно засыпаю,просыпаюсь ночью по 2-3 раза,сон поверхностный,утром чуть встаю.-Пробовала пить таблетки-сонекс по 1/2таб. одну ночь,затем две ночи по 1/4.помогает. Делаю перерыв, опять не сплю.Пропила -ФЕНИБУТ-две недели,было лучше.Затем опять лежу ночами дремлю.сделала МРТ.Заключение:остеохондроз 3ст.протрузии дисков.стеноз позвоночного канала на уровне с5-с6-с7.

,Вопрос:как бороться с бессоницей?