Как перестать игнорировать друзей?

В последнее время перестал отвечать на сообщения друзьям , хотя телефона держу постоянно в руках и вижу , что они пишут. Могу ответить спустя несколько часов , а то и через дня 3. Это уже как болезнь какая то. Я отвечаю сразу только в том случае когда мне что-то нужно. Когда речь заходит о другом то все , начиная от просто знакомых , которые поздравляют с праздником , и заканчивая лучшими друзьями , которые просят совет или хотят узнать как у меня дела , все попадают под мой игнор. Раньше возмущались человека 2. Сейчас абсолютно все мои друзья обижаются на мой игнор. Я не знаю как перестать. Такое впечатление , что я мысленно отвечаю на сообщения , затем забываю вообще ответить , потом лень. Накопилось уже около 300 смс. Как перестать игнорить? Уже как болезнь Помогите