Как мне бороться со своим враньем и как вспомнить?

Здравствуйте. Меня тревожит чувство вины. С самого малого возраста я начала врать и выработалась привычка. Я могу соврать и не заметить этого. У меня есть молодой человек, встречаемся давно и в наших отношениях всегда одна проблема - вранье. Мы постоянно ругаемся из - за того, что я вру. Чтобы сохранить наши отношения, мне нужно перестать врать. Я много раз пробовала что - то с этим делать. Старалась следить за своими словами, чтобы не соврать. Пробовала читать цитаты типа " прежде чем соврать кому - то, вы врете самому себе ", перед тем как была возможность того, что я сейчас могу соврать, но это тоже не помогло. Вру и не запоминаю этого, а когда мой молодой человек просит, чтобы я созналась в своем вранье, я не могу вспомнить, где именно я соврала. Как мне с этим бороться и какими способами можно вспомнить где я соврала?