Как бороться с вспыльчивостью?

Здравствуйте. Есть проблема следующего характера. В последнее время стала вспыльчивой, нервной. Особенно при мелких конфликтах, ссорах. Раньше во время ссор начинала плакать - смогла перебороть себя. Теперь я просто не могу остановиться, когда начинаю ругаться с кем-то. Во мне столько ярости и злости сразу накапливается - я начинаю повышать голос, кричать и не могу остановиться.

Недавно был случай, была конфликтная ситуация - обычно я не люблю конфликтовать,а здесь, мало того, что спровоцировала сама - я накричала на человека ни за что, я всё понимаю. Я попросила прощения. Но я "опомнилась" уже почти под конец ссоры опомнилась, что я не права и неправильно поступила.

Посоветуйте, что делать?Как с этим бороться?Если можно. по-конкретнее. Потому что,буквально, с головой накрывает, прямо "себя теряешь". Страшно за себя. Потому что это поведение неадекватное.