Как перестать думать посторонние мысли?

Здравствуйте, помогите пожалуйста. Дело в том, что я пожираю сам себя изнутри дурными мыслями. Эти мысли совсем левые. Меня постоянно грызет то, что я как повел себя не так пару в той или иной ситуации. Например; если я где то облажаюсь или же поведу себя как не так, то из-за этого я буду грызть себя. Бывает, это отходит и пытаюсь успакаиваиь сам себя, но всё равно этого хватает на некоторое время. Я очень хочу избавиться от своих мыслей, но все безрезультатно. Помогите, вся надежда на вас!