Как окрепнуть духом?

Доброго времени суток. Мне 16. С детства плаксива. Если мне скажут что-то неприятное или упрекнуть в чем-нибудь,то глаза сразу же наполняются слезами. Порой скажут что-то не обидное и я понимаю,что это пустяки и слезы тут неуместны,но все равно глаза на мокром месте. Самое ужасное то, что я могу при серьезном разговоре всплакнуть... Проблема для меня очень серьезна,в жизни эта привычка мне не поможет ,но отвязаться от нее я не могу. Проблем в семье нет,меня и моих братьев никогда не ругали,а уж тем более не били... И еще,скоро будет 5 лет,как умер мой отец... И я до сих пор никак не могу привыкнуть к тому,что его нет. очень больно вспоминать о нем. Но плачу по нему не каждый день. Бывает накопится все и в одну ночь,зарывшись в подушку,плачу...