Излишняя самокритичность

Макс, чрезмерная значимость ошибок, скорее всего, - профессиональная особенность. Одна крошечная ошибка в коде может нарушить всю программу, а её поиск займёт больше времени, чем вся предыдущая работа, - это знание сидит у Вас уже в подсознании и, вероятно, сочетается с перфекционизмом или повышенной ответственностью. Для Вас лучшее решение - отдохнуть, отвлечься от работы, оказаться где-нибудь на курорте, где Вы будете свободны от обязанностей. Описанные Вами симптомы очень похожи на начало профдеформации.

Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге

Здравствуйте Макс. Есть несколько возможных причин перфекционизма и актуальности «внешнего критика».

1.        Интровертированность психики. Не та банальная, когда в массовом сознании человек, который мало общается – интроверт. Это простенько и не очень имеет отношение к делу. А нацеленность психики на  осознание процесса. Чаще всего (не всегда) соседствует с тем, что в семье ведущий родительской оценкой был момент оценки по делу, а не по процессу: «хорошая оценка важна», «делу время …», «всё или ничего» . Это предполагает работу с формированием оценки в детстве, как формировалась самооценка через позитивное и негативное подкрепление.
2.        Травма на страхе «быть дураком». Распространенный страх в русской культуре. Имеет как личные, так и историко-культурные корни. Прорабатывается через консультации и тренинг уверенности.
3.        Абстрактно  мышление. Так исторически складывается, что половина моих клиентов  выпускники матмеха за разные годы и часто работают программистами.  Были и интроверты (большинство), и экстраверты, но у всех  «внутренний критик» очень быстро поднимает голову. Перевод конкретного «неудачи» в общее поле «само-диагноза» происходит моментально. Здесь хорошо помогает провокативная терапия.
4.        Проф. выгорание, которое увеличивает внутреннюю тревожность.

Можно и дальше перечислять варианты, почему это у вас. Но тот запрос, который вы описываете, клиенты называют часто. И он требует уже не ответов в общем, а реальной тонкой терапевтической работы.

Смагина Станислава Юрьевна, психолог в Санкт-Петербурге