Как научиться выступать на публике?

Здравствуйте, уважаемые психологи! Меня зовут Евгения, мне 34 года, и у меня СТРАХ публичных выступлений! Моя работа связана с такого рода выступлениями, я юрист и приходится принимать участие в судебных заседаниях. Каждый раз для меня это равносильно пытке, мое сердце выпрыгивает из груди, дрожат руки и голос, потеют ладони, я краснею, слышу себя как будто со стороны. Принимать участие в судебных заседаниях я постепенно привыкла, знаю судей, поэтому здесь немного легче, но все симптомы все равно присутствуют. Хуже дело обстоит, если приходится выступать перед незнакомой аудиторией, а также, если я не готова. Конечно можно каждый раз готовить речь, но тогда я просто на автомате её произнесу дрожащим голосом. К свадьбе подруги я подготовилась, написала пожелания,репетировала перед зеркалом, но меня это не спасло, ощущения мои неизменны.

В школе я также боялась у доски выглядеть смешной перед более "умными" одноклассниками. Скорей всего нахожусь в замкнутом кругу, боюсь выглядеть глупо, и понимаю, что именно так и выгляжу, покрасневшая, со своими дрожащими руками и голосом!

Последний произошедший со мной случай вот уже три дня не дает покоя, прокручиваю все в голове бесчисленное количество раз. На корпоративе все по очереди поднимались, произносили пожелания и тосты, когда очередь дошла до меня, я встала, покраснела и начала нести какую то бессвязную несуразицу, мои руки так дрожали, что я едва не выронила бокал. При этом я перестала что либо соображать, в голове туман и не могу понять что мне говорить. В итоге за столом я сидела одеревеневшая и, естественно, вместо веселья переживала свою неудачу и позор.

На любом собрании, заседании комиссии, и тому подобным, никогда не высказываю свое мнение, потому что боюсь показаться смешной, что мое мнение раскритикуют более смелые и умеющие отстаивать свое мнение.

Помогите, пожалуйста избавиться от моего СТРАХА.