Навязчивые мысли не дают сосредоточиться

У меня в голове происходит черт знает что

мне очень тяжело сосредоточеться потому что мой ум мечеться неуправляемо

в школе когда я начал замечать что я на уроках (не на всех, некоторые вовлекали) что я смотрю сквозь учителя

в одно ухо влетает во второе вылетает, ничего не задерживаеться при том что я слушаю, но я не слушал, я

пропускал сквозь себя а мои мысли были в другом месте. я много раз пытался слушать учителей, у меня получалось

держать ситуацию под котролем, я увлеченно слушал и запоминал, но спустя какое-то время я мог очнуться и осознать

что последние 10 минут я снова летал в мыслях

мне даже родители говорили "о чем ты постоянно думаешь?" - я очень часто лежал на кровате и смотрел в потолок

переворачивая мысли. либо мог седеть смотреть телевизор, но ничего не слышать т.к. "я был в мыслях. с книгами также

я не помню что я тогда думал, но кусками помню как представлял как я строю дом, как я веду бизнес и т д

меня иногда обижли мои одноклассники и тогда я рисовал в себе в голове ситуации при которых я оказывался

в чем-то лучшим а обидчик "бесился" с этого. и все это в моих мыслях

с появлением женщин в моей жизни мысли изменились

я встречал девушек, мы встречались, "отношались", разбегались.....

и вот что я начал замечать

по некоторым оставались "приятные воспоминания", но некоторые которые во мне "что-то там" задели

что именно я не могу понять уже лет 5 что они там задевают. и после они ходят в моей голове вечно

вот один из примеров. 3 месяца встречались (секс ессно был регулярно) была хорошая взаимная симпатия

но в определенный момент я начал замечать что не та это девушка и не надо ей морочить голову. мы расстались

и все было ок, не ощались, но через 4 месяца с ней состоялся разговор и она там ляпнула уже не помню что

короче сейчас когда я это пишу я понимаю что мне зачем-то нужно что бы она тогда осознавала что типа я

самый клевый парень в ее жизни. я начал рисовать себе в голове типа мы случайно встрелись и у нее просто

падает челюсть от того что я "весь такой клевый успешный спортивный" и т д. выходя гулять куда-нить в клуб

я очень боялся ситуации что я буду одиноко скучать (ну отморозятся все девушки от меня, раз на раз не приходиться) и она вдруг тоже окажеться

в этом клубе и увидет во мне неудачника и что-то в это роде. (толи у меня шиза что я должен быть лучшим)

после этого я встречался с другими девушками, но эта ходила в голове, и так было до следующей которая меня зацепила

аж через год, и начала ходить уже она.....

шло время

встретил новую девушку которая мне оч нравилась, 6 мес была просто сказка. недавно узнал что она сильно

меня обманывала, я хорошенько отыгрался на ней чтоб отомстить, поиздевался, выставил дурой и закончил все.

у нее счас просто истерика, знаю как она страдает по мне. у меня были к ней серьезные намерения, но такого я не прощу

сейчас переосмысли все я понимаю что это все хорошо, т.к. это не тот человек, а я смотрел на нее сквозь

розовые очки, сейчас я вижу все недостатки и она мне не нужна, я благодарен той ситуацци которая нас разлучила

т.к. иначе я бы многово не осознавал относительно ее и кто его знает что было бы тогда, лучше раньше

но мне этого мало....

я рисую себе в голове ситуацию, как она в очередной раз мне звонит и рыдает пытаясь что-то обьяснить а я обламываю ее.

я проигрываю этот разговор со всех сторон но 20 раз в день. хотя я ей все уже сказал что хотел, но мне мало ((

ситуации когда видит "какого парня" она потеряла и кусает себе локти. я хочу чтоб она страдала, сожалела и т д

вернее эти мысли найстойчиво лезут ко мне в голову, а я не хочу чтоб они мне лезли. я буквально на днях

встретил девушку лучше и хочу переключить внимание на нее но мысли не покидают меня

я из дня в день, из года в год не могу сосредоточиться на 100 процент на том что я делаю в текущий момент времени

и мне это очень сильно мешает жить

я хочу справиться с этой проблемой но не знаю куда копать. помогите мне пожалуйста что мне делать я заложник своих мыслей