Очень сильно волнуюсь при общении с людьми

Мне 17 лет и я очень сильно боюсь общаться с людьми. Заходя в магазин я стесняюсь того что я покупаю. Когда иду по улице думаю что все смотрят и обсуждают меня, если услышу что кто-то смеётся то думаю смеются надо мной. Друзей у меня нету, только в интеренете. Знакомые есть, но только тогда когда нужно чем-то помочь. Ещё часто перед разговором я всё продумываю, что скажу, как отреагирует тот с кем я разговариваю и очень боюсь сказать глупость, от чего часто я и говорю что-тол несвязное. Прошу помогите пожалуйста