Боязнь не найти туалет

Здравствуйте начал бояться быть там где не могу вовремя попасть в туалет, то есть если где-то еду автобусом в другое место, или где-то гуляю в людном месте, и появляется страх что захочу в туалет но не успею туда попасть. Когда начинаю так переживать то действительно начинаются проблемы с животом в прямом смысле.

Это все началось после панических атак, но их я могу пересилить, а это даже не знаю что делать, сами понимаете.