Боязнь общения , боюсь всего

Мне очень тяжело , мне 21 год я просто боюсь всего и меня это очень пугает и не это состояние даёт жить нормально ! я думаю это у меня всё с детства ..Отношения с родными у меня можно сказать не очень - в детстве на меня часто кричали можно сказать не за что в большей степени со стороны отца , кричали за всякие мелочи , заставляли каждый день работать дома то есть работать на огороде целый день и т.п , что то не так сделала выслушивала оскорбления , папа часто бил за то что училась плохо да и за каждые мелочи бил и наказывал , вообщем жизнь у меня была не сахор да и сейчас не лучше !! Сейчас так же родные ставят рамки не гуляй там не ходи там , навязывают постоянно своё мнения хотя я в праве сама уже решать ведь это моя жизнь.. Боязнь большая в общении с людьми боюсь если мне ответят не так или не поймут , так же и в школе всегда была серой мышкой , боюсь всего выйти на улицу , сходить куда либо !! помогите пожалуйста мне очень тяжело с этим справляться и не знаю что делать и с чего начать !!